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肾脏承担着排泄身体废物，保持血压，分泌重要激素等作用，是身体重要的器官。 据调查，肾病是我国疾病死亡十大病因之一，40岁以上高达18.7%，然而知晓率不足5%，很多人做着伤肾的事情却不自知，还有些人用错 了方法，结果“越补越差”。
● 肾好的10个标准 一、头发乌黑 中医认为肾藏精，肾不好头发会早早发白、失去光泽，并出现脱发现象。 二、皮肤有光泽 显得苍老、皮肤变得灰暗、眼眶发黑、眼袋明显都是肾不好的表现。 三、听力清晰 当出现耳鸣、心烦、听力下降等情况时，要考虑存在肾阴虚可能。 四、骨骼强壮 肾气衰败，会出现骨质疏松、腰酸背痛、甚至牙齿松动情况。 五、记忆力好 肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。 六、晨起无浮肿 肾脏是代谢水分的器官，肾不好水分就会蓄积，如果晨起经常眼皮、双脚或双腿浮肿，就要考虑肾脏问题了。 七、精神十足 肾脏不好，代谢废物难以从尿液排出，会出现精神不振、疲劳等症状。如果持续一周以上身体乏力就应警惕了。
八、尿液清澈 如尿色呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水，或出现尿液泡沫突增，都应重视起来。 九、血压正常 肾脏调节着血液渗透压和内环境的稳定。肾脏损伤会引起血压升高。 十、胃口好 肾不好，消化系统最容易受累，如畏食、呕吐、口腔腺臭味、消化道出血等。 保护肾脏，应避免以下5种不良习惯： 1、别吃太咸食物 2、避免经常憋尿 3、避免大鱼大肉 4、尽量戒烟戒酒 5、多喝水常多练 养肾护肾，除了平时生活中要注意，还可以吃一些养肾食物。
俗话说“药补不如食补”，从日常饮食入手，简单又有效。 比如：黑色食物，黑色入肾，黑豆、黑米、黑芝麻、桑椹等黑色食物常吃对肾都有好处。 给大家推荐一个养肾食疗方： 《神农本草经》中记载，“黑芝麻可补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”。 准备“黑芝麻、黑豆、黑米、黑果、枸杞、黑桑葚、核桃、黑糯米”，磨成粉做成丸，早晚吃黑芝麻丸，益气滋润，滋补养身+养肾从现在开始！ |
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