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大家都知道，熬夜其实是一种非常不健康的生活习惯，熬夜时间久了会损伤身体，也会增加各种疾病的概率。 但有时候因为工作等原因不得已要熬夜，这时候就需要一些补救措施，将熬夜的危害减到最小。 需要注意的是，虽然能够适当补救，但长时间熬夜对身体的伤害是很难补救的。 怎么才算熬夜 很多人不知道怎么样才算熬夜，睡得多晚才算熬夜。其实熬夜就是基本每天都睡得很晚，今天晚上十二点睡觉，明天一两点睡觉，基本上没有一个稳定的作息时间。 长期以往，身体也出现了各种不舒服，比如说经常犯困，打哈欠，精神不济，整天昏昏欲睡这些症状。 如果出现了这些情况，就要格外注意了，这就意味着你的睡眠已经严重不足。如果持续下去，会对身体的伤害更大。 如何将熬夜的伤害减到最轻 保证睡眠总时间 如果说你前一天晚上熬夜了，那么第二天你就可以多抽出一点时间午休。 通过短暂的休息可以迅速的缓解疲劳，恢复第二天的精神状态，时身体能够得到一定的休息，将熬夜的伤害尽量降到最低。 第二天吃的清淡一些 熬夜以后第二天吃的不要太过辛辣油腻，可以吃清淡一些。 有些人在熬夜之后一觉睡到下午，也不吃早餐，其实这对身体的伤害是非常大的，因为在熬夜之后身体本身是处于一个消耗的状态，所以第二天饮食应该清淡健康。 这样才能够补充新一天的能量，也能弥补前一天熬夜损耗的身体，进而将熬夜对身体的伤害降到最低。 间隔性做眼保健操 熬夜之后，第二天眼睛如果长时间对着电脑或者手机屏幕的话，眼睛就会觉得又酸又累，这时候可以适当的做做眼保健操，可以起到放松眼部的作用。 吃一些护肝的产品 熬夜对肝的伤害是非常大的，因此对于那些长期熬夜的人来说，需要注意保养肝，可以吃一些保养肝的产品，进而减轻熬夜带来的伤害。 多喝水 经常熬夜会导致身体节律发生改变，进而引起电解质失衡。所以那些经常熬夜的人，通常皮肤比较干燥，严重的话甚至会长细纹。因此熬夜之后一定要多喝水，补充身体的水分。 少喝浓茶、咖啡 熬夜之后很多人就会喝咖啡喝茶来提神，但是摄入过量的咖啡就会导致你熬夜之后还是睡不着，这样就陷入了熬夜的恶性循环，并且浓茶和咖啡对胃黏膜的刺激也是比较大的。 熬夜对人体的健康危害是非常大的，所以在平时还是尽量不要熬夜。 虽说熬夜对身体的伤害可以适当补救减轻，但长期熬夜对身体的伤害是无法弥补的。 |
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