【原】肠胃不好，吃冷硬的就不舒服，试试这几招，自我日常调理养胃知识

---

             

导语：肠胃一般是指消化系统的胃部和小肠，大肠部位。而胃和小肠是营养吸收的核心，蠕动清理体内残渣，污垢，废物等重要器官。

我们的胃都是有规定的工作时间对肠胃内的残渣进行一次排空。晚上我们的身体会进行新陈代谢，所以一般早晨起来肠胃就会进行一次排空。

但是现在的因为快节奏的生活越来越不注意规律的饮食，忽视了最重要的早餐。早晨起来胃部才进行排空，处于饥饿状态，又或者是突然的过于饱食，渐渐的肠胃自然也就失去了平衡规律，变得脆弱，少吃或多吃，吃过辣过冷或过硬多会引起肠胃的不适应，患上肠胃病。

肠胃不好对生活的影响非常的大，对于胃病的治疗仅仅是靠药物没有太大效果，胃病多半是养，胃病都半是吃出来，所以在日常中同样也可以通过吃调理肠胃。

养胃五要点

第一，饮食规律

不管怎么吃怎么调理，规律的饮食是最为重要的。不要总拿没时间太忙做为借口，到了饭点一定要及时去吃饭，但是不要因为太饿而吃太饱，大概七分饱就可以了。早餐是一定要吃的，在忙也得吃。

如果真来不及吃，可以备一些面包，饼干，小零食之类的食物以备充饥。调理胃病最要记住的一句话就是“多餐少食”。

第二，多吃粥类清淡食物

多吃粥类清淡食物能很好的缓解胃的消化压力。长期吃过于生硬的饭菜，会加重肠胃的消化压力，给胃增加负担。并且粥类食品比较容易吸收，暖胃健脾，尤其是八宝粥营养丰富，是养胃早餐的不二之选。

第三，多吃温和的食物

比如红薯，红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记："补中，暖胃，肥五脏。"天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。糖尿病患者食用。

第四，多吃胡萝卜等等水果蔬菜

胡萝卜具有小人参的称呼，胡萝卜含有的胡萝卜素能够转化为维生素A，能够明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病，胡萝卜与肉一起炖，具有护肝养胃的疗效。

第五，胃不好不要吃的食物

胃不好的人最好不好食用易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

   养胃食谱

红薯棒渣粥的做法

红薯洗净备用，玉米渣适当淘洗2遍
2.玉米渣放入电饭煲的盆中
3.红薯去皮切块放到电饭煲中
4.按照电饭煲的刻度线加入清水
5.用勺子拌匀锅中的食材，尽量铺平，让清水没过食材

干姜粥 

原料：干姜3克，高良姜3克，粳米60克。 

制法：先煎干姜、高良姜取汁，再入粳米同煮为粥。 

服法：早晚各1剂。 

功效：温中和胃，祛寒止痛。主治脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐呃逆，泛吐清水，肠鸣腹泻。

木瓜鲩鱼尾汤 

用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。 

制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。 

功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

紫菜南瓜汤

用料：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。 

做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。此汤具有护肝补肾强体之功效。 

·end·