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人有9种体质， 1种平缓，8种偏颇。 平缓体质、气虚体质、阳虚体质 阴虚体质、特禀体质、气郁体质、 血瘀体质、痰湿体质、湿热体质。 体质详解 1 平缓体质 平缓体质就是我们所说的最安稳、最健康的体质了，因为先天体质就好，后天要得到了很好的保养，主要特征就是身形适中，面色红润有光泽，精力也充沛，体型匀称又强壮，头发浓密有光泽，目光有神，鼻色明润，顺色光泽，对于冷热都能很好的接受。 建议：不要吃得太饱，多吃一些粗粮五谷，油腻辛辣的也最好少吃一些，保持充足的睡眠。 食谱：建议多吃生姜，每天清晨都饮用一杯红枣姜茶。 养生粉 2 气虚体质 肌肉比较松弛，通俗点来说就是“虚胖”。说话气力不足，动不动就容易气喘嘘嘘，面黄爱出虚汗，食欲不好，十分怕冷。 建议：不要过度劳累，适当性的安排午睡，多和周围人交流，建议有氧运动。 食谱：山药、糯米、红枣、豆浆、鸡肉、红薯等食物，最好没事吃点蒸红薯。 3 阳虚体质 体型偏胖且白嫩，手脚冰凉，肚子、膝盖尤其怕受凉，忍受不了寒冷，尤其是夏天的空调。 建议：不要吃生冷的食物，冬天对于膝盖、双脚、后被、上腹、下腹等地的保暖尤为重要。 食谱：建议多食用羊肉，最好每周喝一次羊肉汤，建议在夏天吃一些羊肉、虾、核桃、韭菜、善于等补阳气的食物。 阳虚、气虚建议养生足疗 足浴方：艾草干姜杜仲桂枝川椒狗脊用热水稍微煮开加入洗脚盆中。 功效：恢复疲劳、改善睡眠，有一定的调养效果。 4 气郁体质 林黛玉就是典型的气郁体质，身材偏瘦，总是觉得闷闷不乐、焦虑不安，并时常多愁善感，睡眠极差。 建议，心情好什么都解决了，遇见事情万万不能压在心里，一定要休息好，乐观对待生活。 食方：小麦、黄花菜、驴肉。 茶方：绿萼梅、玫瑰花、青皮、佛手、合欢花。 5 阴虚体质 缺水，皮肤偏干，容易增长皱纹，口舌干燥，喜欢喝冷的饮料可是总是不解渴，忍受不了燥热的气候。 建议：多多和硕，多吃一些养阴生津的食物，一定好有一个好的午休，锻炼时不要让自己频频暴汗，运动时及时补充水分。 食疗：多食用黑鱼、鸭肉、绿豆、冬瓜、梨、葡萄、百合等食物。 6 痰湿体质 身材较为肥胖，腹部肥满松软、油脂偏多，四肢总感觉沉重无力，胸闷痰多。 建议：解救，少吃肉类、海鲜、肝脏，多多运动，没事多出门看看，居住之地一定要保持干燥，按时检查血糖、血脂、血压。 食谱：山药、芡实、薏苡仁、莲藕等食物，可以每晚睡前喝一些薏仁芝麻汤。 7 湿热体质 面部、鼻尖总是油油的、总是感觉最终干渴，有口臭、口苦、口中异味等问题。心情时常困倦，大便粘滞。 建议：清淡饮食，没事做一些运动，建议中长跑、游泳、登山等。 食疗：不建议食用羊肉、狗肉等，建议食用绿豆、丝瓜、黄瓜、葫芦、苦瓜、芹菜、白萝卜等。 茶方：喝一些降脂茶，如苦丁、决明子、生山楂、荷叶。 8 血瘀体质 血液不足，面黄肌瘦，经常会感觉头晕眼花，容易脱发，发质较差，月经不调，经常心悸失眠，眼睛里经常会有细微的红血丝。 建议：睡眠一定要充足，所做一些促进气血运行的运动（舞蹈、健身舞）少吃肥腻的食品。 食疗：山楂、金桔、芋头、萝卜。 9 特禀体质（过敏体质） 也就是我们经常说的过敏体质，经常会鼻塞，身材瘦弱，面色惨白。 调养方式：首先要查明过敏源，搞清楚哪些东西不能碰。饮食需清淡、均衡。避免食用虾、蟹、海鲜、腥膻发物及含致敏物质的食物。居室宜多通风，保持室内清洁，谨防 过敏物接触。食疗：蜂蜜。蜂蜜能益气固表、促进身体新陈代谢，可以制作蜂蜜核桃肉，作为日常零食食用。 养生
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