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早起的奇迹 早起的奇迹，早起，不管你多晚睡觉，比如我昨天是凌晨1点半睡觉，然后大概在5点23分醒来，本来还想继续睡一会，六点起床，可是脚上的倒刺让我不舒服，剪掉倒刺以后就起床了。 学会呼吸 出去溜达溜达。一边走一边听学会呼吸。 听了半个小时，也没说到重点，只是一直在强调，不是呼吸越深越好，过度换气不好。然后举了很多个例子，来证明他的方法是有效的，通过他的方法，那些人都获得了新生。 然后又在讲原理，就是波尔理论，人体中二氧化碳的浓度影响着血氧饱和度。 过度换气会导致二氧化碳浓度下降，反而导致细胞不能排除氧气，不能更新氧气。 所以，他提出最重要的就是用鼻子呼吸。不要用嘴呼吸，就是用鼻子呼吸。 据说身体疲乏，就是因为没有用鼻子呼吸。用鼻子呼吸可以产生一氧化氮，这个是对身体有帮助的物质。 治疗鼻塞的呼吸方法：先用鼻子顺畅呼吸，然后呼气，摒气，走步，目标是80步，可以循序渐进，然后再顺畅呼吸，再重复呼气摒气，走步。 据说有效果。我测试了一下，我只能屏住呼吸，走20步。 这本书我看了一小半，感觉废话比较多，对于我这种喜欢简明扼要，直接掌握重点的人来说，简直不要太啰嗦。 这本书主要目的就是通过案例，证明此种方法的有效性。 其次才是如何去做。 意外险是保“意外”的，小到猫抓狗咬，大到骨折烧伤，甚至遭到飞来横祸的身故伤残，都在其保障范围之内。 它是杠杆率最高也是最基础的保障，如果我们只能购买一份保险的话，选择的应该就是它了。 适用人群：1-4类职业可投，可购5份 主要责任：100元/年=10万身故/伤残+1万意外医疗+30元/天住院津贴
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