|
商务人士，通常都是很忙碌的。过度的忙碌，让很多人产生情绪波动，身心疲惫不堪，甚至饱受失眠的困扰。  由此可见，当今社会，商业的比拼，不止是专业，更要精气神。 为了提升精气神，我用过无数的方法，确实也取得了不错的效果。  今天就分享一个，在工作中，生活中，散步者，甚至躺在床上，你都可以使用的方法。 这个方法就是：单鼻呼吸。 先说单鼻呼吸的8大好处， 具体操作方法和注意事项在文章末尾 掌握单鼻呼吸，有八大好处： 1、让你精力充沛。 身心疲惫之时，只需一分钟交替鼻孔呼吸，就会感到精力旺盛。 2、增强你大脑活力。 做重大决策前，3分钟的交替鼻孔呼吸就能有效激活大脑，提高效率。 3、清理你肺部。 早晚3分钟的交替鼻孔呼吸练习，能让废气和杂质从肺底大量排出。无数道家修行者，都在修炼这种方法。 4.稳定你情绪。 无论工作中，还是生活中，遇到在焦虑或者亢奋时，通过一分钟鼻孔交替呼吸就能平复情绪。  5、消除你沮丧。 在你悲伤沮丧时，一分钟的鼻孔交替呼吸能缓解你的不良情绪。 6、优化你睡眠。 这是睡眠困难者的好福利。入睡时，朝右侧卧，先用右手拇指压住右鼻孔，然后用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经，有助于安神，可睡到自然醒。 7、调节你体内的冷热循环。 我们知道在瑜伽里， 左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定； 右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。 交替使用鼻孔，可以平衡你的冷热循环。 8、同时调动你左右大脑。 经常使用交替鼻孔呼吸，提高左右大脑的效率。  具体的操作如下： 每天12点之前，练习多用左鼻子呼吸，一次练习一分钟。 首先，你用手很自然的托住右边面颊，然后拿食指不着痕迹地堵住右鼻孔，最后用左鼻孔吸气呼气。 右鼻子的呼吸，操作原理跟左鼻子一样。 12点过后，反过来多用右鼻子 这里我在强调两点： 第一点，练习单鼻子呼吸时，采用腹部呼吸，吸气呼气要缓慢。 第二点，放空身心，焦点放在呼吸上，进入空灵状态。 |
|
|
