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这是奴隶社会的第 2461 篇文章   大家好，我是 EVA，一个在成长路上几经折腾，终于从自卑到自信，从孤僻到热情的小太阳。这是我的故事，也是“我们”的故事。 不知道你的身边有没有这样的人： TA 总是很随和，从不与人发生争执，热心帮助任何人，却极少寻求别人的帮助。他们遵守一切规则，努力学习与工作，尊老爱幼，礼貌待人…… 但如果你走进他们的内心，你就会发现，TA 其实很没有安全感，而且也不快乐。 最近一年，我遇到了很多这样的人，并与其中一些人成为了朋友。也许是因为我和他们有同样的境遇，又能很好地倾听与接纳，因此他们愿意跟我倾诉，这也加深了我对他们和对自己的理解。 为了让别人高兴，常常忽视自己 我的朋友 A，他总是默默地帮助别人，和朋友们出去，他永远是那个拎包的，任劳任怨。 他最常说的一句话就是“我都行”。大家一起吃饭，别人点什么他就吃什么，问他想吃什么，他说“我都行”；一起商量去哪玩，每个人都说了自己想去的地方，问他想去哪，他说“我都行”。 在工作中，他也极少与人争论，只要别人坚持，他就会放弃自己的立场，听从别人的意见。 他也特别害怕麻烦别人，永远把自己的需求放在最后面。如果有人看见了他的需求，并关心了他，他就会感动不已，觉得对方特别好。  不敢拒绝别人，哪怕自己的利益受损 另一个朋友 B，经常因为自己不敢拒绝别人而痛苦不已。 有一天，邻桌同事因为特别忙又有很多文件要整理，就一直抱怨。她想着自己今天的事情不多，就说我来帮你吧。 当天她帮同事整理了很多文件，但是并没整理完。下班时，同事对她说：你明天中午前把这些整理完给我吧。 明天一上午她都很忙，并没有时间帮她整理，她心里很不情愿，但是还是下意识地直接答应了。 下班路上她一直琢磨这件事，心想这又不是我的工作，我只是帮你的忙，你怎么就理所当然的把这个任务交给我了呢。 于是越想越生气，她开始恨自己为什么不会拒绝别人，自己已经为此吃了那么多亏了，怎么还不长记性。 但是想到这里，她又开始了新一轮的自责：我这样想是不是很自私啊，同事之间相互帮忙不是应该的吗？但是她好像又没有帮过我…… 那到底要不要帮她呢？如果不帮的话，但我都已经答应了呀…… 这样的纠结的内心戏，几乎每天都会出现，把她消耗得精疲力尽。  自己觉得自己不好，却希望得到别人的认可 我第一次发现自己内在的冲突，是在工作后的第二年。 那天是我离职的日子，HR 请我吃饭，说想和我聊一聊。期间，HR 不断地问我为什么一定要辞职。在此之前，领导也跟我聊了很久，说不希望我离开，任何不满意的地方都可以提，但我执意要走。 为什么呢？原因其实就是三个月前的一次述职。我从实习开始就来到这家公司，一直做得不错，领导和同事都很信任我，他们觉得这次升职肯定会有我，但我因为害怕当众讲话，在述职大会上搞砸了，与升职失之交臂。之后我就一直觉得很羞耻。 我对 HR 说，老板没有给我升职，我无法接受。HR说，升职的名额有限，这次没有，还有下次呢。 我继续说，我觉得自己哪里都不好，一点优势都没有，我列举了所有同事身上比我优秀的地方，然后说下次升职肯定也不会有我。 看到这里，你可能就会发现，自己都觉得自己不够好不能够升职，还希望老板认可你给你升职，这不是很矛盾吗？但这的确又是我内心的真实感受。 当时我也察觉到了这个想法好像互相矛盾，但我不知道为什么会这样。 直到去年我才明白，正因为自己不能接纳自己，所以才渴望得到别人的认可，最好是权威的认可，这样我才能感到自己的价值。 这与那些渴望被喜欢的人一样，正是因为自己不喜欢自己，因此希望通过别人的喜欢，来证明自己值得被爱。 这一切是如何发生的？ 若要追溯，必然牵扯到我们从小到大的成长环境。 也许是小的时候，父母总是教育你要懂事，应该把好东西留给别人。于是，你学会了压制自己的欲望，去满足别人的需求，否则就不是“好孩子”。 也许是在学校里，老师总是教育我们要“乐于助人”。于是，你学会了帮助别人，哪怕要牺牲自己的利益，否则就是“自私自利”。 也许在你的成长过程中，从没有得到过父母的夸奖，无论你做成怎样，都不能让父母满意。于是，你一边拼命努力，一边觉得自己做得不好……  我们将自己的价值感，建立在别人的评价体系里，似乎我们的价值由别人说了算。 可真是这样的吗？正如一诺常常讲的那个犹太人的故事，你的所有证书都有没有了，你就不是你了吗？ 当然不是。 可“道理当然都明白，但是'臣妾做不到啊！’”也许你心里已经这样想了。 去年我读完《被讨厌的勇气》，才猛然意识到，我们的恐惧，其实源于对自己没有信心，觉得自己的人生由别人掌握。于是总想着讨好别人，以为这样别人就会对我们好一点。但实际上，别人如何对我们，跟我们如何对他没有关系。 幼年时期的我们需要在大人的呵护下才能生存，只有让大人高兴了，他们才会更爱我们。但是现在我们已经长大了不是么？我们有能力照顾好自己，只要我们敢于面对和承担，你会发现那些恐惧都只是幻象。 你不必让所有人喜欢 从那个公司离职后，我去了新的单位，有了新的职位。第一眼见到我的直属领导时，就觉得她长得像我妈，内心一阵恐惧。 没想到她真的很像我妈，性格像我妈，大嗓门，直性子，脾气火爆，做事雷厉风行，甚至对我的态度也像我妈。她总是对我写得文案和策划案不满意，任何一个方案一篇文章甚至一句广告语，我都要来回改无数遍，改到最后我都不知道我在写什么了。 她经常拿着在外面找的 freelancer 写的方案对我厉声说：“我要的是这样的方案和这样的文案，不是你写的这种。”我被打击得七零八落，每次回家都要哭一场。 有时候她也觉得自己说话太急了，就和我说这样能让你更快成长，我们客户的要求就是这么高，你必须得做到。我理解她，但是我不能接受。 有一天，我突然了解到 freelancer 写一个方案的费用比我一个月工资还高，我瞬间忍不了了，我不过是一个刚入行的职场新人，你这对我的要求不是太高了吗？我终于学会了发脾气，当项目经理再让我改文案时，我就告诉他：“我能力不够，改不了”。 “大不了就把我开了。”我心里想。 从此我学会了与领导争辩，不再是一味顺从，我开始有了自己的想法，不再是一个执行机器。 而这，并没有让我被开掉，反而越做越好，客户越来越认可我的策划案。在之后的职场中，我也成了一个有主见的人。在生活中，我也不需要妈妈的认可了，当她再拿我跟别的孩子比较时，我告诉她：“他是他，我是我，不要老拿我跟别人比。” 青春期没有到来的叛逆，开始爆发了。但这却是内在自我的觉醒。2.0 版本的我上线了。  看到这里你也许会觉得，这跟我们所受的教育不一样，我们被教导要从自身找原因，对他人要学会理解和宽容，也不要太过自我和张扬…… 这些道理都没有错，包括前面提到的懂得分享，乐于助人，努力上进……这都是很好的品质，但前提是，我们要先学会爱自己。 宽容，只有在愤怒被表达后才会发生 前几周在诺言《非暴力沟通》的读书会直播中，秦华老师说：“我们只有在充分表达愤怒后，才能真正接纳自己，宽容他人，非暴力沟通的前提是自身的安全感。” 是啊，如果我们内心压抑了太多的委屈和痛苦，又怎能从心底里去宽容别人？ 前段时间，我听到一个关于青春期叛逆的演讲，深有感触。演讲老师说，青春期是我们从儿童到成人的过渡阶段，在这个阶段，孩子所表现的叛逆，都是在争取“自己说了算”的权力，在这个过程中，他们发展处独立的思想和独立的人格，变成真正的成年人。而很多从未叛逆过的成年人，其实他们的内在仍然是一个“儿童”。 是的，我们一直都没有长大。 所以，你可以“不懂事”，你可以做一个“坏孩子”，你可以做一个“自私”的人，甚至你也可以做一个“没用”的人…… 你只需要做你自己。去试着表达自己的喜怒哀乐、自己的需求和观点，不用担心对错，也不用管别人怎么看。重新走一次“青春期”。这样，我们才能真正长大。 当下的我，就是足够好的 去年我听一诺姐的直播，她说接纳自己就是认为“当下的我，就是足够好的”。当时我实在无法理解，我觉得我就是还不够好啊，有这样那样的缺点。 是的，尽管那时我已经有了主见，但我依然是很自卑的，我只是在“叛逆”，并没有真正接纳自己。 可如今，我真心觉得自己已经足够好，无论我有怎样的缺点。我终于从严重的自卑中走了出来，也终于克服了“社恐”，不再害怕当众讲话，上文提到的不敢“拒绝”，不敢“提需求”的这些老毛病，也都有了很大的改善。  我深刻体会到了“只要与自己的关系好了，与周围的一切关系都会变好”，“外面没有别人，只有自己”这些话。我在无数次埋怨母亲之后，也开始逐渐理解了她，并努力带她一起改变。 而这一步的转变，我觉得主要源于我在社区输出的那 8 万多字，其中大部分内容都是对自己深入的探索和剖析。通过一次次觉察和探索，我逐渐看清了那个躲在角落里的真实的自己，一直以来我都在批判她，觉得她不够好，现在我终于愿意接纳她，发自真心的认为她本来就很好，不需要成为别人。 敢于自我剖析的背后，是安全感 昨天在社区里看到诺友向阳而生写的一段话，我深有同感。她说：“在这里，我找到了表达自己内心所有正面、负面的情绪和想法的勇气和动力，因为那一份份无条件的被看见、那份被接纳。” 还记得我发布的第一条自我剖析的动态，几百个字，大约凌晨 2 点，我写完后，忐忑不安地发到了社区里，心想大晚上的应该不会被看见吧。没想到第二天竟然被置顶了，源源不断的评论涌了进来，虽然都是理解、安慰和鼓励，但那一刻我不敢看，恨不得钻进地缝里。 几天之后，我终于鼓起勇气一个个看大家给我的留言，内心十分感动，原来大家都是这么真实的人，我感觉自己终于找到了组织，之后，我就在自我剖析的路上一路狂奔了下去。我一边学习一诺的课程，一边进行自我觉察，隔几天就发一条自我觉察的动态，而且丝毫不担心别人会怎么看我。 因为真实的表达，我在社区遇到了我的灵魂挚友，我们有着非常相似的经历，我们常常在深夜里通过手机谈心，一起说那些无人可说的话。 一年以后，3.0 版本的我终于上线了。她阳光，开朗，笑起来特别灿烂，和小时候一样。  前段时间，我看到另一位诺友的动态，她说自从加入诺言成长探索营，不过短短一个月的时间，自己的心态已经发生了翻天覆地的变化……  我是相信的，因为在成长营的最后一份作业里，大家都记录了自己的成长与收获。   左右滑动查看更多 「诺言成长探索营」是诺言推出的 9 天线上训练营，它和诺言社区一样，都有着安全的土壤。 在这 9 天里，有7节诺言精华课程并赠送一场讲座。课程通过“情绪”“精力管理”“人生选择”“行动力”等最常见的议题为入口，讲解自我探索方法，层层深入，带你一步步了解自己的内心。同时设计了专门的练习作业，每一次作业都是自我觉察的实践。 在学习过程中，班长和助教全程陪伴，及时给予帮助，每一位小伙伴都能被看见，被鼓励。三次视频会议，让大家在短短的 9 天里，也能产生深度的链接。 人生就是一个自我发现和自我实现的旅程，每个人的内在都是一座金矿。如果你渴望认知自我，接纳自我，欢迎加入诺言成长探索营第 3 期。本期开营时间是 7月17日（本周六）。 原价 399，优惠价仅需 199，购买即赠 199 元的诺言会员代金券（注：诺言会员可用300言值支付，不赠代金券），完成全部学习和作业任务，就有机会成为优秀学员，获得返还全部学费（199现金或者300言值）的奖励。 以下是诺言成长探索营第 3 期的详情，请仔细阅读。 最后希望每一名报名的同学，都能够积极参与进去，因为只有行动才能带来改变。借用美国作家弗格森的一段话： 谁也无法说服他人改变， 因为我们每个人都守着一扇只能从内开启的改变之门， 不论动之以情或晓之以理， 我们都不能替别人开门。 共勉 ：) |
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