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来自： 运动与解剖 > 《待分类》
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力量练习提高女性骨密度延缓衰老
受传统观念的影响，大多数人认为，女性应该以柔为美，"引体向上、俯卧撑等力量练习会使肌肉发达，是男性的专属练习。女性通过反复循环的力量锻炼，能增强肌肉弹性，有助于增强软组织和关节的牢固...
臀部两侧越练越凹怎么回事？
另一个原因就是，经过锻炼后，臀部肌肉尤其是臀大肌体积增加，而臀部两侧的凹陷处周围肌肉含量也有所增加，因此就会导致臀部两侧在经过...
盆底肌肉健身 助男人尽“性”
盆底肌肉健身 助男人尽“性”过去，人们常说凯格尔训练对提高女性性感受有诸多好处，其实，盆底肌肉强壮与否，对男性也至关重要。凯格尔练习法即锻炼男性性交肌肉的方法。阴茎根部的骨盆肌被称为是男性...
力量训练
力量训练力量训练 理想的健身计划应该是怎么样的？只有运动才能够增加肌肉量和肌肉力量，而食物做不到这一点。总的来说，女性没有和男性一样的肌肉量，她们的肌肉大约是男性肌肉量的2/3，然而，同...
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练不出腹肌的朋友，这样做腹肌训练，就可以轻松得到腹肌！大部分新手健身都是因为自己比较喜欢腹肌，腹肌可以增加男性魅力，还能提升个...
11个徒手虐腿动作，助你有效提高睾酮分秘！
11个徒手虐腿动作，助你有效提高睾酮分秘！练腿是最好的健身项目了，练腿能刺激你的睾酮分泌，还能让你消耗更多的卡路里，利大于弊。下...
有氧运动 无氧运动相结合，才能显现出腹肌！
有氧运动 无氧运动相结合，才能显现出腹肌！减肥不是减重，减肥是减掉脂肪，用体脂含量来判断肥胖比较科学，正确的应该是减脂不减体重，...
女性为什么要坚持力量训练？让你削减脂肪，身材线条更美！
很多女性健身者看到力量区就转身离开，她们生怕自己练得和力量区的各位男性一样，拥有粗壮的臂膀，宽大的背肌，其实这是想太多了。要想练出这样的肌肉，起码经过两三年的专业训练，况且最重要的一点是...
女生练肌肉有多难？
女生练肌肉有多难？肌肉的增长离不开它，但要知道，男性天生的睾酮素水平远远高于女性，这就是为什么男性更容易增肌和增加力量。普通女...
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