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以武学打开世界  ☀ 防治感冒，纾解郁闷气喘 【主治】 拉弓射箭有扩胸转腰的动作，因此对于肺、肝、肾等脏器有很好的强化功能，再加上双臂运动，因此有舒肝、利肺、固肾、增臂力的良好效果。 因为有舒肝、利肺的功效，所以对于慢性支气管炎和感冒的防治，效果也就特别显著。 再者拉弓扩胸，配合呼吸吐纳，除了可以增加肺活量，祛除心胸郁闷，同时对于气长、气短、气促、气喘、有痰、咳嗽的症状，都有很好的改善效果。 因有转腰的运动，“腰为肾之府”，兼有固肾强精的功效。 左右拉伸，转身拉筋，舒肝活血，对于容易抽筋的人，也有很好的防治效果。 拉弓运动牵引到双侧肩胛骨的运动，对于膏肓疼痛的病患，有意想不到的效果。 【功法】 ①前后站立成一直线，左脚在前，右脚在后，重心置于在两脚之间。全身放松。 ②双手前抬.上举、平肩，左手翻掌，掌心向外推，右手翻掌，掌心向内，五指微弯，与左手相反方向，向后如拉弓状，同时用鼻深吸气，并且，身体由腰以上向右侧转动，但头颈不动，眼睛直视左手掌背，至极限。 接着，用口吐气，全身放松，双手内收至胸前缓缓放下，身体转回至原来姿势。 ③然后，转身向后，成右脚在前、左脚在后，两脚前后成一直线，自然站立姿势。 接着同②，双手前抬上举，与肩平，右手翻掌，掌心向外推出，左手翻掌掌心向内，五指微弯，与右手相反方向，向后如拉弓状，同时用鼻深吸气，并且躯体由腰以上向左侧转动，但头颈不动，眼睛直视右手掌背，至极限。 接着，用口吐气，全身放松，双手相反方向内收至胸前缓缓放下，身体慢慢回转至原来姿势。 ④然后，再转身向后，同前③作法。 ⑤一左一右共为一次，每次早晚各作九次为佳，可循序渐进增加次数。 【注意重点】 ①拉弓转身时，保持头颈不动，并且稍著颈，一左一右，一紧一松，对于肩，颈僵硬的放松，功效颇佳。 ②身体后转时，重心应在全脚，以全脚摩地转动最为有效，切忌用脚跟转.动。 此式为后世八段锦“弯弓射大雕”的祖考。  |
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