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我们都知道，要想减肥成功，一定要“迈开腿、管住嘴”。但是，有人坚持调节饮食，并且加强运动，怎么还是减肥不成功呢？
观察其生活习惯，平时居然经常熬夜，导致睡眠不足。现代医学认为，当人体的生物钟被打破时，机体会出现一系列的反应，长此以往会出现记忆力下降、影响免疫力、皮肤干燥、内分泌紊乱、诱发心脑血管疾病、影响视力等，对于体内脂肪也是如此。
从中医来分析，熬夜伤损五脏，尤其伤脾，伤肾。脾为气血生化之源，为后天之本。脾伤则运化失司，饮食精微不能正常代谢，就可能积滞于皮下，导致肥胖。
肾为先天之本，肾主水液代谢，肾主气化。肾伤则气化功能下降，水液不能正常代谢，水湿积滞，亦会导致肥胖。
肾为先天之本，肾主水液代谢，肾主气化。肾伤则气化功能下降，水液不能正常代谢，水湿积滞，亦会导致肥胖。
事实上，十个胖子九个虚。且皆属阳虚。《内经》讲：“阳化气，阴成形”。阳气健旺，则气化正常，阴霾脂浊不能积滞，当然不会肥胖；若阳虚而阴盛，气化功能下降，则阴霾脂浊容易积滞。
临床上观察，凡是肥胖，不外乎两种阳虚。或属脾阳虚，或为肾阳虚。脾阳虚者，往往腹部肥大；肾阳虚者，往往下肢肥大。有的人兼有脾肾阳虚，则脾与下肢皆肥大。
节食可以养脾，运动可以运脾，更可以促进阳气的气化作用，有助于减肥。但若反复熬夜，导致脾肾两伤，那么，即使节食加运动，亦可能减肥疗效很差。
无论是进食还是运动，都应当遵循正常的作息水平，且禁忌熬夜、昼夜颠倒。古语讲“日出而作，日落而息”，对于现代人的健康同样重要。
另外，经常倒时差，亦会导致人体的生物节律紊乱。一方面会会影响健康，另一方面，也会影响减肥的效果。
小结
综上所述，要想减肥成功，需要做好以下三点：一则，适度运动；地现时，调节饮食，建议多素少肉；三则，坚决不熬夜，遵守生理的昼夜节律变化。若能如此坚持下去，人体的正气渐旺，自能胜邪，自然就会排出脂浊，恢复健康的身材。
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