【原】我为何啥也不吃照样长肉？

    肥胖相关性肾病是临床上一个非常常见的现象。肥胖对高血压、长期大量蛋白尿以及肾功能的影响也被临床认识越来越深刻。我有很多的肾友患者深知肥胖对他健康的负面影响，积极控食及锻炼但收获甚微，他们很困惑。

    向大家推荐一篇文章，很多人的肥胖是是由基因所决定的，他们体内可能存在“贪吃基因”，进食以后不产生饱腹感，吃到自己觉得饱才停住，往往已经饮食超量了，所以这部分人经常出现多吃、吃撑等现象。

    还有一些人是由于自己的基础代谢比较低，由于人体代谢比较慢，所以尽管他们正常饮食或者比别人吃得少，但与基础代谢率较高的人相比仍有较大的热量缺口，所以吃啥都长肉，喝水也长肉。

    那么问题来了，携有肥胖基因者（主要是家族性肥胖者）如何面对呢？
1.强化健身：通过专业性训练燃烧体内脂肪，提高骨骼肌含量。

2.科学饮食：家族性肥胖单纯通过节食是无法解决这类人群的肥胖问题，所以不建议过分节食而影响体质。但强调要按时规律就餐，有意识地少油、少盐，严格控制，但碳水化合物的摄入量。

3.改变进食习惯：进食时细嚼慢咽，通过增加咀嚼时间拖延进食时间，也可以少吃多餐，每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会改变胃-大脑信号反馈节奏，提早产生饱腹感。

4.禁熬夜：长期熬夜会导致生理紊乱，影响人体“瘦素”的分泌，导致变胖。