· 情绪是怎么产生的?· 通常人们会认为是事件导致了人的情绪和行为后果,然而,同样一件事,不同的人会产生不同的情绪。 因为对于同一件事情,不同的人会有不同的看法。因此,引起我们情绪和行为的不是事件本身,而是你对事件的看法。 在日常生活中,人们的看法常常具有以下三个特征 · 1 · 绝对化的要求 人们常常以自己的意愿为出发点,把自己的“希望”、“想要”等想法,理解为“必须”、“应该”或“一定要”等。例如,“我必须成功”、“别人必须对我好”等等。 · 2 · 以 偏 概 全 在偶尔遭遇失败或不如意时,往往人们会认为自己“一无是处、毫无价值”,或者一味地指责、抱怨,产生怨忿、敌意等情绪。 · 3 · 糟 糕 至 极 人们认为如果一件事情发生,会出现非常可怕和无法挽回的后果。例如,“我没考上大学,一切都完了”,“我没当上处长,不会有前途了!”等等。 因此,在日常生活中,当遭遇失败和挫折时,要学会换位思考,善于从不同的角度看待问题。 News
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