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现在的大部分人都不知道自己在做什么，在平淡的生活中渐渐迷失自我，忘记了最初的梦想。如果你忘记了在做什么，就看看这本书吧。  《精力管理》这本书的副标题是“管理精力，而非时间——互联网+时代顺势腾飞的关键”，显然这本书的主题就是精力。而主要内容就是围绕两个W1个H来展开：WHY, WHAT, HOW——精力为什么重要，精力是什么（四个来源），怎么样管理精力（精力管理的四个基本原则和管理精力三个步骤）。
本书分为三部分：如何做到全情投入，精力的四个来源和精力管理训练系统。 全书有一个关键人物叫罗杰。这个人呢是个中层管理者，管理着公司的团队，有一个美满的家庭，还有一所大房子，但是他不幸福。为啥不幸福呢？他不知道，他说不来。于是公司呢，就给他报名了这个精力管理的咨询服务吧，这个作者的团队给他诊断啊、给他提供咨询建议啊，发现他不够投入生活，不管是家庭工作生活身体健康，他都不满意。他很胖，也不和家人朋友维系感情，无法专注，没有自己的目标。这样就是一个典型的需要通过管理精力改善生活的人。 作者通过精力管理计划帮助他恢复了以往的活力，甚至比年轻更加高效幸福了。 那这个咨询团队做了啥呢？？ 其实整本书的观点啊，看第一章的导览图就行了。这本书的原版书名叫"The Power of Full engagement"，其实也不管精力啥事儿，这是中文翻译过来的。这个英文书名直译过来就是——全情投入的力量。所以整本书首先需要掌握的最重要的概念是——全情投入（Full engagement ）。你可以理解为专心致志、全心全意做某件事儿的意思，更简单的词汇可以是注意力。大家都知道，当你特别专注做某件事情的时候，效率是特别高的，效果也可能是惊人的。所以，所谓的“精力管理”只是为了达到“full engagement”而采取的手段。 好了，明确了目标和意义之后，咱们就可以看看精力管理到底包括啥和如何进行精力管理了。作者讲了，精力就是做事的能力。其实，普通的成年人随便用脑子想想，就可以猜到，哪些方面会影响我们的精力，从而影响我们的能力发挥。 首先当然是身体素质了，参加过高考的人都知道，我们首先要保证我们的身体素质能支撑我们长时间的学习才行。所以学校会要学生去跑步做课间操和眼保健操，家长会给孩子买补品吃好的，生怕孩子身体素质负荷不了紧张的学习生活。 然后呢，就是要保证良好的心理素质了。有了积极的心态面对考试，减少负面情绪的影响，才能有效地渡过平时枯燥的学习，更有可能在真正的考场上超常发挥嘛！ 有了好的身体素质和良好的心态，接下来就是要用正确的学习方法并且在实践中不断调试以找到最适合自己的学习方法，达到最好的学习效果以便高考得高分。那这部分就代表着你要会独立思考，用自己的脑子去思考问题，要有正确的思维方法。 最后，有了好的身体素质和良好的心态，再加上自己用脑去独立思考，最后就是意志力了。没有足够的意志力，持之以恒地学习，那都是白搭。 好了，通过举例高考，其实我们会发现，这些道理我们都懂。书中呢，用的词和我用的不太一样，但是意思是差不多的。我只是用朴素易懂的语言自己又解释了一下。书中说，精力来源于四个方面：体能、情绪、思维和意志。 知道这四个概念之后，就涉及到具体方法和注意事项了。 我们知道第一部分讲了精力是什么，精力是做事的能力，而精力主要来源于四个方面：体能、情感、思维和意志。所以第二部分的四章，每章讲一方面。体能是情感和思维的基础，而意志是决定成功的关键。我简单总结一下，然后书中的导览图很详细，我就不赘述了。大家自己看下面的四张图。 体能：主要就是提高我们的身体素质。1️⃣调节我们的饮食，少食多餐，吃低升糖指数的食物比如全麦食物、蛋白质和低糖水果，而不是升糖指数高的食物如麦片松饼什么的。2️⃣要早睡早起。3️⃣要调整工作节奏，在午餐到晚餐中间适当休息四十分钟。4️⃣要适量运动，增强力量训练。 情感：就是要学会控制自己的情感，不能太消极，要积极乐观。与他人进行良好沟通。良好的人际关系有助于情绪的平衡。 思维：就是保持专注的能力。有了健康的身体、良好的精力，才能够有效地保持专注。还可以采取其他辅助方法如时间管理，帮助自己保持专注。 意志：一个人要知晓生命的意义，方能忍耐一切。因此，意志是精力的决定性力量。主要找到自己生命的力量源泉，才能有效的保持源源不断的精力。也就是所谓的精神支柱。 每一章其实内容里都举了很多人的例子，他们有不同的问题，然后作者团队是如何帮他们解决的。     总而言之，就是要早睡早起，吃健康食物，中午午休小憩，每周规律锻炼，适当放松，做什么的时候就做什么，精力需要平衡（损耗和恢复），用积极正面的情感维持良好的人际关系，保持好心情，保持专注和乐观，看清事物本质，并朝目标成果积极努力。最重要的是，找到自己生命的意义，找到自己的人生目标，并为之奋斗， 第三部分讲的是管理精力的三个步骤，主要是讲如何去管理精力。从三个方面讲：明确目标-正视现实-建立习惯。 精力管理的首要任务，就是要明确自己活着的目标和意义是什么。其实我觉得很多的成功学励志学，最后不管是什么方法，归根结底都还是要落到心理领域上面来。都还是要落实和明白三大终极问题，“我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？”。 作者说，我们大多数人太过忙碌，无暇追寻生命的意义。而问题的关键并非在于生活赋予你什么样的意义，而在于你是否主动将生活变成自己价值取向的载体。人生目标扎根于精力，而深层价值取向可以提供精力。 意思就是说，我们只要找到了目标和方向，它们就可以为我们而服务，可以成为我们精力的源泉。我想，这就是所谓的精神支柱吧。 当明确了目标之后，要做的就是正视现实。自己究竟现状是如何？不要自欺欺人，视而不见不满意的自己。“认识你自己”“认识你全部的自己”。也就只有接受了全部的自己，包括内心和外界都不能接受的阴影部分，那才意味着我们有了全新的起跑线。我们必须坚持正视自己不愿看到的一面。 当有了目标，并且正确地认识了自己，接下来就是要建立习惯。习惯的好处不明而喻。里面提到一个概念我认为很有道理。自控是会消耗精力的，而习惯则不会。假设我们要完成健康合理的目标，如果要一直用自控的手段去达到，那么我们的精力会消耗得很快，自然就很难坚持下去。但如果将目标养成习惯，不需要消耗精力就可以做到，这样就能够持之以恒。 如果以上你都记不住，那就记住最重要的——明确自己的人生目标！！ 整体内容如下图所示：    通过以上的认知改变，书中的主人公罗杰，获得了全新的自我。书最后还是有很多干货的。书后面有实用资料的一些模板，可以拿来套用，还有一些自查的问题，一定要花心思，这本书才能真正为自己所用。其实讲的大道理大家都知道，只是随着我们长大了，日常琐事多了起来，我们都看不起这些大道理了，我们忘记了自己为什么活着。再po一些实用资料：    食物升糖指数表
还有一个全情投入训练系统的表格，里面包括精力管理计划，行动及发展计划，责任自查日志什么的。我觉得那些表格没人指导和督促，基本没有意义，就不放上来了。 最后再强调一下“全情投入的力量”！！！这个是这本书最有价值的理念。 1. 我们不要漫无目的地管理我们的时间，我们要管理精力。 2. 传统观念里，大家都要避免压力，实际上我们要追求压力，压力使我们突破自我，一点点变得更强。 3. 生活不是一场马拉松，而是一系列的短跑冲刺。 4. 适当的放松不是在浪费时间，而是有效产出的时间，是养精蓄锐。 5. 我们要从回报驱动型转变为目标驱动型，也就是不要看到短期的利益，而是看到自己的目标。 6. 依靠自律而维持的生活是艰难而不持久的，因为人的精力是有限的，自控会不断消耗人的精力，而习惯则不会。因此我们要依靠习惯，而不是依靠自律。不管是生活上还是学习工作上，养成良好的习惯，是节省精力最好的办法。 7. 积极思考是不够的，更重要的是在每件事上都投入百分之百的精力，这样的回报是惊人的。 |
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