【原】10个高强度瑜伽变体动作，燃脂塑形，暴汗排毒！皮肤越来越透亮！

10个高强度瑜伽变体动作，燃脂塑形，暴汗排毒！皮肤越来越透亮！，夏天是时候让你和脂肪君说拜拜啦!

01

·下蹲时双膝对准脚踝，不超过脚尖。

·背部保持延展，大腿平行地面。

·持续8组的练习。

02

·横向移动双脚时，始终保持腹肌收紧。

·背部保持延展，臀部下蹲。

·持续8组的练习。

03

·腿向旁侧打开时，保持弯曲的膝盖对准脚踝。

·另一侧腿保持膝盖伸直。

·持续8组练习后，换反侧进行练习。

04

·保持腹肌收紧，双臂位于双肩的正下方。

·做斜板式时保持臀部和双腿后侧处于一个斜面。

·持续8组的练习。

05

·始终保持手臂位于双肩正下方。

·手臂力量向上推送，肩胛骨处饱满，腹肌收紧。

·持续8组呼吸的练习后，换反侧腿练习。

06

·双手向后走动，弯曲双膝。

·双臂向上伸展，双脚向上弹跳。

·持续练习8组。

07

·准备一个滚轴，进入斜板式，脚背放在滚轴上。

·吐气时腹股沟向上推送臀部，腹肌发力。

·吸气时臀部向下身体来到斜板式。

·持续8个呼吸的练习。

08

·双臂位于双肩正下方，双膝和双小腿与地面平行。

·大腿垂直地面，保持腹肌收紧。

·向后伸展的腿部与地面平行，膝盖伸直。

09

·泡沫轴放在正中间，进入到船式。

·双手放在臀部后面手肘弯曲，掌心撑地。

·双腿伴随呼吸，向左向右移动，腹肌发力。

·持续8组的练习。

10

·双脚脚心踩地，臀部向上推动。

·手脚交叉相触碰。

·持续8组的练习。