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吃一次等于10杯咖啡，骨科医生：3种素菜容易导致骨质疏松，尽量少吃 最近有个朋友跟我抱怨，自己明明才30岁，居然查出了骨质疏松？看到体检报告的时候，他自己都不敢相信。 其实真没有什么大惊小怪的，年轻人之所以会患上骨质疏松，跟日常的饮食习惯有很大的关系，比如经常喝可乐、雪碧、咖啡等饮料。“可是这些我都不喜欢喝啊？”朋友发出疑问。 后来了解了他的饮食习惯，我发现他特别喜欢吃一种食物，那就是白蘑，几乎顿顿都吃，这个不起眼的素食，就是导致他患骨质疏松的“帮凶”。 吃一次等于10杯咖啡，骨科医生说：3种素菜容易导致骨质疏松，尽量少吃 1、苦瓜 苦瓜含有丰富的营养成分，对稳定血糖、保持健康有一定的帮助作用。然而，对于一些患有骨质疏松症的患者来说，最好避免食用。 摄入过多会导致血液中草酸含量过多，会从血液和骨骼中吸收钙形成草酸钙，不利于骨骼的生成。而且，还会诱发肾结石，加速骨密度降低，不利于骨骼健康。 2、竹笋 竹笋中含有大量的硫酸，会抑制体内钙的吸收和代谢，导致体内骨钙减少，骨密度降低，所以竹笋应该少吃，尤其是骨质疏松症患者。 平时烹饪竹笋的时候，最好先焯水一下水，这样或许可以减少一些竹笋的硫酸含量。 3、白蘑 一些菌类食物也深受人们喜爱，但并不适合骨质疏松症患者食用。因为像白蘑这样的蔬菜含有大量的磷，磷占据了体内矿物质的1/4，对身体有好处。 不过，如果摄入过多，很容易增加骨骼对磷的吸收，抑制人体对骨钙的吸收，会导致骨质流失，影响骨骼的健康。 身体出现5个异常信号，可能是骨质疏松找上门了 1、牙齿容易松动、脱落； 2、经常腰酸背痛、关节疼痛； 3、驼背弯腰，身高变矮； 4、经常摔跤、容易骨折； 5、呼吸困难，呼吸受限。 当身体出现以上信号的时候，最好及时去医院检查一下骨密度，看看是否是骨质疏松引起的。 【生活中养成2个习惯，提高骨密度，预防骨质疏松】 1、不要吃得太咸 平时如果喜欢吃重口味的食物，吃得太咸，很容易导致身体摄入过量的钠，而钠的增加会加速尿钙的排出，不利于骨骼的健康。 所以为了预防骨质疏松，平时最好不要吃得太咸，保持清淡的口味，少吃一些腌制类的食物，比如泡菜、咸菜、腊肉等。 2、减少久坐 现在，许多人习惯于坐很长时间，他们花8个小时坐在工作岗位上，下班回家后，就倒在沙发上玩手机。如果长期缺乏锻炼，骨组织会自动减少骨量，肌肉也会变得萎缩，这些都可能加速骨质疏松的发生。 关注@番茄健康 每天分享更多健康科普知识    |
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