健康之路全新栏目 实用、专业的食物养生指南 当被诊断出痛风,或者体检查出血尿酸水平偏高时,很多人通常都会被嘱咐一句“要多喝水,可以降尿酸”。 那么,水该喝多少?又该喝什么水呢?小薇准备了「痛风患者的饮水注意」,小伙伴们可要收好了~ 痛风患者,每天要喝多少水? 普通痛风患者每天的饮用水量,要达到2~3L。 对痛风患者来说,日常最重要的就是要降低血液中的尿酸含量,而多喝水,就能通过增加尿量,使血液中的尿酸经过肾脏被排泄掉,从而减轻痛风的症状。 正常情况下,痛风患者的尿量要达到2L,才能增加尿酸的排出量。为此,痛风患者每天至少要摄入2L的水。 Ps:2L仅仅指的是喝水的量,并不包含饮食中如汤、牛奶等的含量哦~ 另外,在饮水量上还要注意2点
喝什么水比较好? 一般来说,白开水就是比较好的选择,矿泉水、纯净水等也不错。 不过,想要更好地降低血液中的尿酸水平,痛风患者还可以适当多喝以下3种“水”: 1、苏打水: 偏碱性,有助于碱化尿液,帮助尿酸的排出。 怎么喝:
2、淡茶水: 茶叶中含有一定量的咖啡因,有利尿的作用。 怎么喝:
3、牛奶: 不仅可以帮助尿酸排泄,还能减轻痛风的症状。 怎么喝:
那么,什么时候喝水好? 对痛风患者来说,渴了才喝水,并不是一个好习惯。想要促进尿酸排出,痛风患者要学会「主动出击」,有事没事多喝点水,特别是在以下三个最佳喝水时段: · 早上起床后到早餐前30分钟; · 两餐之间; · 晚餐后45分钟到睡觉前。 Ps:尽量避免饭前30分钟喝水,以免影响消化。 除了喝水的时间外,痛风患者喝水还要注意: 1、水的种类: 不要喝含糖或含酒精的饮品,以免影响尿酸代谢,加重痛风。 2、一次的饮水量: 喝水要注意少量多次,一次摄入约100-150ml的水就足够了,以免加重心脏负担。 3、水的温度: 喝太多冰的水容易刺激肠胃,诱发心血管意外的发生;喝超过65℃的水容易损伤消化道粘膜,诱发食管癌。所以,要尽量喝常温状态的水。 总之 对普通痛风患者来说 最好能随身带一个水杯 有事没事多喝点水~ 学会怎么喝水降尿酸了 记得文末点“在看” !!!本期互动福利!!! 参与留言互动,说说对本文的看法,小薇将选出2位小伙伴送出——蒙牛特仑苏牛奶一箱 健 康 值 得 传 递 觉得本文写得不错,就点个在看呗~ |
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