身高是硬伤,人家头一抬眼一瞥那是藐视,我头一抬眼一瞥瞬间变仰视! 身高确实是硬伤,胖了瘦了还可以减一减增一增,身高定了就回天乏力了。我们应该在孩子出生那一刻就要关注孩子的身高,不要让孩子输在起跑线上!很多的专家或者是书籍上面都写着:孩子想要长高,要多运动,要多睡觉,营养均衡。三者缺一不可,同等重要!但是我觉得营养均衡才是最重要的,做好营养均衡这一点,能够让我们的孩子身高高人一等。促进孩子的身高增长,营养比运动和睡眠更重要放学之后偶尔还要帮家里面做一些农活,平时村里的孩子都会聚在一起,在乡间野外奔跑。每天户外活动两小时,对于农村孩子来说,那都是跟吃饭喝水一样简单。 城市里面很多孩子,从幼儿园小学到初中都是由家长开车接送。平时家长没有时间,也不敢让孩子自己出门,关在那个狭小的空间里,只能看书玩手机。每天的户外活动时间非常的少,就连半个小时都不一定能达到。在老家生活节奏非常的慢,晚上八点多整个家都熄灯了,大家都睡觉了我也跟着睡了。农村老人睡得早,孩子自然也跟着睡得早,大体上会遵循日出而作日落而息的老祖宗作息规律。在大城市里面夜生活非常的丰富,很多家长甚至晚上八点多才回到家里面,吃完饭就九点钟了,再忙活一会儿就十点十一点了。而孩子放学之后,各种作业要写到晚上九点多,洗澡刷牙弄完之后就十点了。以运动和睡眠来看,农村孩子要比城市的孩子更加充足。在农村孩子们米面谷类消耗比较大,农村孩子每天吃的粮食达到400克,城市孩子每天吃的粮食不到300克。 也就是说农村的孩子是吃饭吃饱的,主要供能方式是碳水化合物。 城市的孩子吃的蔬菜要比农村的孩子多接近16克,水果要比农村的孩子多吃一倍。奶类更是大大的超越农村的孩子,是农村孩子平均奶量摄入的3倍。农村的孩子运动和睡眠要比城市孩子更充足,但是在营养上农村孩子略逊一筹。也就单单营养这个项目上孩子差了一些,农村孩子身高就比城市孩子矮了一截。从1975年到2015年,我国进行过五次中国九市儿童体格调查,城市的孩子身高一直都是比农村的孩子更高,特别是在1975年城市的孩子要比农村的孩子高将近四厘米。随着农村生活条件的提高,孩子各类食物供给更充足了,这种身高的差距慢慢地被拉小,到了2015年,城乡孩子身高的差距已经不到一厘米了,但依然是城市的孩子会更高一些。现在是五月份,被老百姓称为神长五月,也就是孩子在这个月身高增长得特别快。 这并不是老百姓自己的臆想,《世界卫生组织》已经证实了:每年3-5月,孩子身高增长的速度是其他季节的2-2.5倍。 特别是五月份,天气变热紫外线更充足,孩子随便出去晒两下,就能够让皮肤产生充足的维生素D,促使钙在肠道吸收,让钙更好的沉积在骨骼中,促进成骨细胞的生成,让孩子长得更高。神长五月,聪明的家长狠抓孩子的营养,让孩子长高个孩子一岁之前每天保证800毫升左右的奶量,孩子一岁到三岁,每天保证500毫升左右的奶量,孩子三岁以上,每天保证350毫升左右的奶量。100毫升的奶可以提供3.2克蛋白质,可以提供100毫克的钙,牛奶中含有少量的维生素D,对于孩子身高的增长不可或缺。 孩子出生后数天开始进行维生素D的补充,每天至少补十微克,一直补到孩子两岁,两岁以后,如果冬天阳光比较少,或者比较少出门进行户外活动的时候,也要给孩子坚持补充维生素D。孩子两岁之后,每天保证一小时的户外活动时间,尽可能让孩子裸落多一点的皮肤,以刺激身体产生维生素D。如果孩子户外时间少的话,建议要进行额外的补充。 无论是白砂糖、果糖、红糖、黄糖、精制糖浆,麦芽糖等含有糖的成分都尽可能让孩子少吃。家里的厨房最好不要有糖,比如给孩子打豆浆的时候可以放黄豆,芝麻,花生增进豆浆的口感,而不是通过加糖。给孩子买牛奶,买纯牛奶或者无糖的酸奶,而不是买高糖奶饮料。比如说奶油蛋糕,或者是夹心的饼干,或者是肥腻的猪脚、肥肉都不建议让孩子吃,过多的脂肪消耗不了,会堆积在孩子的身体,导致孩子性早熟,影响身高增长。最重要的是孩子的一日三餐要做到营养均衡,孩子最主要的营养来源是每天的饭菜,城市的孩子之所以比农村的孩子长得更高,是因为城市孩子饮食营养更均衡。现在家庭条件比较好了,给孩子买吃的基本上都不差钱,但是怎么给孩子做,让孩子喜欢吃又能促进孩子长高的饭菜,却是很多家长不知道的。 想让孩子长更高,家长先要学会做饭。家长快行动起来,让孩子高人一等。
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