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一日三餐，4季简单的生活由此开始。 对于孩子这个特殊的群体来说，一日三餐却大不相同。 一岁之前孩子以奶为主： 一天要喝5餐6餐甚至7餐8餐，主要是因为孩子的胃比较小，但是孩子又需要比较多的营养来长高。孩子一岁前短短一年的时间，身高能增长25厘米，可谓是直升机式的速度。也是一辈子长得最快的一年了。 一岁到三岁的孩子开始慢慢地转为三餐为主： 但是胃比较小，一天也要吃5-6餐。两年时间孩子的身高增长20~25厘米，速度也是非常惊人的。 三岁之后，孩子除了在幼儿园吃的两餐一点之外，回家还要吃晚饭，也就是每天要吃4餐，一年身高要增长5~8厘米。 孩子的身高增长有赖于我们吃进去的食物，而我们吃东西的习惯会直接影响到孩子的身高。好的饮食习惯，能帮助我们孩子长更高，不好的饮食习惯会妨碍孩子长高，会悄悄地偷走孩子的身高。 老人家带孩子，经常有这4个饮食习惯，其实在悄悄偷走孩子的身高第一个习惯：喂饭 ▲孩子一边在路上跑，奶奶一边喂饭 经常在路上看到奶奶追着孩子喂饭，心里面都在暗暗地想，估计奶奶的这番苦心要白费了。 我们吃进去的东西一定要消化吸收才能利用，孩子一面跑一面时不时地吃一口饭，全身的血液循环会在四肢，因为它在运动，所以胃肠的消化能力就会下降。 这样吃进去的饭其实消化并不太好，消化吸收不好自然里面的营养就没办法利用。 ▲孩子一边看电视，奶奶一边喂饭 有些奶奶可能会在家里让孩子一边看电视，一边玩玩具一边喂饭，这样子也不利于孩子的消化，毕竟孩子的主要精力会放在玩玩具或者看电视上面，不利于孩子的消化。 ▲奶奶不管不顾地往孩子嘴巴里面塞饭 即使是孩子没有在干什么，奶奶在专门地喂饭，但是喂饭过程中奶奶可能会认为孩子能吃得更多，所以会喂得很多。甚至有些孩子已经把头扭过去一旁了，奶奶看到碗里还有一口，硬是哄着让孩子吃完了。 【菁妈建议】： 孩子在一岁左右家长慢慢地放手，让孩子自己吃饭。 孩子自己吃饭，不但可以锻炼精细动作，锻炼到孩子的大脑，更主要的是孩子能通过自己一次次的吃饭，了解自己的饭量，只有孩子自己才知道自己能吃多少。 只要家长在两顿饭的中间，不给孩子吃一些高糖高脂高热量的零食，孩子吃饭会变得越来的越规律，掌握自己吃饭的饭量和节奏。 第二个习惯：不吃早餐 ▲早上起得晚，来不及吃早餐就上学 孩子去上学，早上要做体操，课间也会做一些体育运动。这些运动能够促进孩子的血液循环，有助于孩子长高。 但是孩子如果没有吃早餐，导致长高的原料不足，也会影响孩子长高。 ▲周末或者放假晚上熬夜，早上起不来吃早餐 早上的时候我们的胆汁会开始分泌，进行食物中脂肪的消化，久而久之没有食物给胆汁消化，就会影响它的消化功能。 孩子吃东西消化能力变差，自然营养摄入得就不足，影响孩子长高，同时也会影响孩子大脑反应的速度。 【菁妈建议】： 孩子的早餐不但要吃，而且要吃得好。一定要有高蛋白的食物如牛奶或者鸡蛋肉类；还要有高维生素膳食纤维的食物，如蔬菜，水果；有高碳水化合物的主食，比如说馒头，面条，或者是米饭，玉米，红薯等。 孩子早餐吃得好，身高长得快，在上课的时候也能更专注学习，成绩也会更好。 第三个习惯：过晚吃晚饭 夏天晚上8点天才全部黑，很多家庭就自然而然地把晚饭的时间向后移，比如说7点多8点才吃饭。 晚饭吃得晚，孩子睡觉的时间也会变晚。 建议处于身高生长关键期的孩子，在晚上9:30之前睡觉，更有利于生长激素的分泌。 晚饭吃得晚，孩子要么睡觉时间会推迟，要么按照9:30这个时间点睡觉但孩子的肚子还是饱饱的，晚上也睡得不安宁。 无论是睡得晚还是晚上睡得不安宁，睡觉的时候肚子很饱，都不利于生长激素的分泌。 【菁妈建议】： 无论是春夏秋冬，都建议孩子在6点左右吃晚饭，最好不要晚于7点。 晚餐给孩子吃相对容易消化的食物，比如说吃鱼，而不是吃五花肉，排骨。 让孩子在9:30之前以半空腹的状态入睡，更有利于孩子长高。 第四个习惯：超过一岁还喝夜奶 小婴儿的胃很小，长得又很快，所以无论白天黑夜都要喝奶，特别是三个月以前的婴儿。 但孩子到了4个月之后，每次喝的奶量增加了，所以孩子的夜奶就可以慢慢减少了。 到了孩子6个月，不仅要喝奶还开始添加辅食了，晚上一觉能够睡到8个小时甚至10个小时。所以孩子在生理上已经具备了不喝夜奶的能力，如果孩子能够自己不喝夜奶当然是最好的，但如果孩子还需要喝夜奶，家长需要慢慢的引导，到了孩子一岁的时候一定要断掉夜奶。 孩子晚上睡得好，生长激素才能分泌得多。要是孩子晚上频繁地起来喝夜奶，就会影响生长激素的分泌，影响长高。 【菁妈建议】： 孩子一岁之后不要再喝夜奶了，无论是母乳还是奶粉。 菁妈寄语：孩子的身高增长只有短短的十几年，家长不良的饮食习惯会让孩子的身高偷偷地流失掉。身为家长一定要纠正不良的饮食习惯，让孩子在长高的年龄努力的生长，不要做矮人一等的小矮人。 |
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