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文｜莹妈 孩子的乳牙要到两岁半到三岁才能完全地长出来，所以孩子在三岁之前饮食主要是吃他专属的辅食，加上三岁之前是孩子性格以及习惯的形成关键期，这时候家长要给孩子培养正确的饮食习惯，孩子慢慢长大之后才不会挑食厌食，更愿意吃有营养的饭菜，摄入足够的营养，促进孩子身高的增长，毕竟孩子的身高增长除了跟遗传有关之外，更有赖于营养的均衡。 三岁之前，几种错误的喂养方式会毁掉娃的身高，家长要避免第1种：一岁前加盐 孩子在一岁之前主要的食物是母乳或者奶粉，无论是母乳还是奶粉里面都含有钠，而那就是盐的主要成分。 孩子吃的米粉蔬菜水果里面也含有一定量的钠。 日常孩子吃的奶和饭菜中含有的钠，已经能够满足孩子每天钠的需求，如果再给孩子的辅食添加盐就会过犹不及，反而会加重孩子肾脏的负担，而且孩子的钠在排泄的过程中也会带走身体一定量的钙。 所以孩子一岁之前吃盐对身体没有好处，反而会偷走孩子身高增长的原料钙。 加上孩子一开始吃东西就吃得比较咸，以后的口感会比较重，长期的过咸饮食不利于孩子身高的增长。 第2种：三岁前给孩子吃腌制的食物 比如说农村过年过节的腊肉咸肉，或者是平时菜吃不完而做成的咸菜，成了很多农村餐桌上常见的食物，但对于三岁以前的孩子来说，这些食物却不是他们的营养来源，家长尽量的避免让孩子吃这类腌制的食物，腌制的食物里面含有大量的盐，不利于孩子身体的健康，不利于孩子长高，而且腌制的食物中还有可能含有亚硝酸盐，也是会伤害孩子健康的一种有害成分。 建议家长给三岁之前的孩子吃新鲜的食物。 第3种：给孩子添加过多的糖 孩子的基因里面就是天生喜欢吃甜，所以孩子对于甜食很难去抗拒，家长必须要在孩子三岁饮食习惯形成的关键期，给孩子挑选一些含糖量比较少，甚至是不含糖的食物，培养孩子习惯吃清淡饮食的习惯，这样孩子长大以后能够拒绝甜食。
家长在日常给孩子做饭做菜的时候，也不要添加白砂糖，红糖等这类食物，比如给孩子煮豆浆的时候可以放黄豆，花生，芝麻，核桃这些带一点香味的各种原料，而不是在豆浆出来之后加入过多的糖。 第4种：一直给孩子喂饭 走到每个小区饭点的时候，都能看到有老人家追着孩子喂饭，孩子在前面像个推土机一样急匆匆地跑，而奶奶追在后面拿着一碗饭喂孩子。 这样喂孩子，不仅孩子会消化不良，而且还会养成孩子挑食厌食的坏习惯。 因为孩子觉得吃饭是奶奶的任务而不是我的任务，甚至用吃饭来跟奶奶谈条件：你等下带我去游乐场我就吃饭，你等一下给我买一个玩具我就吃饭。 建议家长带一岁左右的孩子，考虑把吃饭的权利还给孩子，虽然孩子自己吃饭会弄得有点脏，会浪费食物，但这其实是极好的锻炼孩子自主进食的机会，孩子在吃饭的过程中锻炼到手指的精细动作，还能让孩子对吃饭这件事情产生浓厚的兴趣。 孩子还能选择自己吃多少，对于自己能够掌控的事物会更加喜欢，从而培养孩子爱吃饭的好习惯。 孩子长大之后不挑食不厌食，摄入的营养会更均衡，更有利于孩子身高的增长。 第5种：一岁之后还喝夜奶，两岁之后吃宵夜 建议孩子在一岁之后就要断掉夜奶，因为夜晚生长激素分泌更活跃，而孩子喝夜奶导致体内血糖水平比较高，会抑制生长激素的分泌。 两岁之后孩子在睡前两小时还吃东西或者喝奶并不利于孩子生长激素的分泌。 而且孩子小时候习惯睡前要吃东西，很容易养成这样的坏习惯，导致孩子每天晚上必须要吃宵夜才能睡觉，吃宵夜之后睡觉会导致孩子胃肠还在工作，睡眠没有办法深入影响生长激素的分泌，影响孩子身高的增长。 【莹妈有话说】 三岁之前是孩子饮食习惯的形成期，家长一定要帮助孩子培养成良好的饮食习惯，清淡的饮食，尽量少糖的饮食，规律用餐，自己吃饭才能让孩子长大之后吃得好，吃得香，长得高。 |
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