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月经对于女性来说，是非常重要的，它的存在标志着女性年轻、成熟，处于生命中最美好的阶段。所有的女性都一样，进入青春期月经来潮，进入更年期就会绝经。 女性45岁之后，身体会出现一系列的变化。这些变化让女性惊慌失措，认为自己是不是生病了。其实，有一些症状并不是生病的表现，而是预示绝经期就要来了。对此，女性要冷静对待，不要有什么心理负担，并且及时调整好自己的心情，并且学会如何应对。 绝经期到来之前的症状： 月经不调 一般情况下，女性的月经是有规律和周期性的。45岁以后，如果以前一直平稳的经期突然出现了延长，月经量出现减少等情况，周期也变得不规律，那么说明女性可能进入了绝经期。 这是因为，月经的形成是由子宫内膜增厚和脱落所引起的一种生理现象。 在正常情况下，女性的月经周期是4个星期左右，每次的月经量在20-100ml之间。45岁以后，女性体内的雌性激素的分泌会慢慢减少，这样就会影响月经，外在的表现就是月经不调。 出现潮热、发汗的现象 雌激素水平下降，还会带来其它的一些症状，比如血管收缩不稳定，后果就是让女性出现潮热和出汗的现象。这种症状是典型的绝经期症状。 潮热一般会从前胸开始，然后涌向颈部和头部，最后向全身扩散，少数女性只在头、颈和乳房处出现。发生潮红的区域皮肤发红，有明显的灼热感，甚至出现爆发性出汗。当然，它的持续时间只有很短的几分钟，甚至是几秒钟。不过，它的发作是比较频繁的，特别是在夜间更加明显。 情绪波动大 45岁以后，很多女性的情绪会发生变化，甚至是出现完全相反的情况。特别是一些平时性格温柔的女性，也可能变得暴跳如雷，甚至一些微小的事情也会让她们大吵大闹，情绪失控。出现这种情况，也是绝经期到来的一个常见信号。 这是因为，在绝经期人体的激素水平非常容易波动，从而引起情绪上的变化。 骨质变得疏松 女性45岁后，随着体内一些必要激素的分泌减少，骨骼慢慢变得出现变化。比如举不起重物、关节不顺畅、容易骨折等等，这些变化也是更年期到来的一种表现。 皮肤状态变差 这一点是非常容易看出来的，更年期的开始意味着女性进入衰老状态。在这种状态下，皮肤也会发生不好的变化，比如皱纹增多、出现色斑、明显下垂、毛孔增大等等。 这是因为女性进入绝经期，皮肤中胶原蛋白流失的速度比以前更快，而胶原蛋白的补充是很难的，存在入不敷出的状态，皮肤越来越差也就在情理之中。 进入绝经期，是一种正常的生理现象，对此，女性朋友不要过于紧张，更不要有什么压力，毕竟这是任何一个女性都不可避免的一个过程。但是，是不是就是什么都不做，放任自流呢？ 当然不是，我们无法阻止它的到来，但是我们可以让它来得更晚一些，或者是减少来自身体的不良反应，让漂亮更持久一些，让自己在绝经期更舒服一些。做好以下几点很重要： 保持良好心态 45岁以后的女性，人生阅历丰富，对人生百态见怪不怪了。因此，不管做什么事情都要保持一颗平常心，要管理好自己的情绪，要让自己乐观起来，每天都开开心心的。事实证明，良好的心态是能够减少情绪的波动，从而让体内的激素水平保持稳定，这样就可以减轻绝经期的症状。 均衡饮食 食物是摄取营养，保持健康的非常重要的因素。饮食习惯对身体健康有非常大的影响。如果长期吃垃圾食品，就很容易引起内分泌失调，从而加速绝经期的到来。 在平时的饮食中，女性要特别注意补充一种激素，那就是雌激素。雌激素对女性延缓绝经期是非常重要的，很多症状的出现都和雌激素的减少有关。 建议女性可以多吃葛根粉，它含有大量的葛根素、异黄酮物质，可以说是一种天然的雌激素，健康又安全，直接用开水冲泡着喝就可以了。 饮食上还要适当补钙 进入绝经后，钙的流失会加快。因此，女性要适当进行补钙，如每天喝两杯牛奶，多吃虾等含有天然钙的食物。如果缺钙比较严重，还应在医生指导下服用钙片，最大程度地预防骨折和骨质疏松。 加强体育锻炼 体育锻炼可以增强体质，提高人体的抗病能力。进入绝经期后的女性要加强锻炼，选择自己的喜欢的项目，如散步、太极拳和广场舞等都是不错的选择。 |
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