中伏将至，夏季身体最怕6件事！（一定要注意）

在水一方 刘乐 - 小城故事-邓丽君古筝纪念专辑

7月21日就进入中伏了，天气也随之越来越热，但是夏季身体最怕的6件事，你了解吗？

诗词君为大家整理好了，一定要看看！

01

洗完头发最怕不吹干

夏天天气炎热，很多人洗完头发不用吹风机，等待自然风干，甚至带着湿头发入睡。

这是非常危害身体健康的。

头发不吹干，水分容易留在头皮，加上夏天睡觉多开空调、风扇，第二天起来就会头痛。长此以往，容易让寒邪入侵体内。

【诗词君】温馨提示：

夏季洗完头发，一定要用吹风机吹干，尤其忌湿头发入睡。室内空调温度建议不要低于25摄氏度，头部不要直对着空调。

02

解暑最怕大口喝冷饮

夏季炎热，冷饮也成了大家追捧的解暑神器之一。很多人热衷于各种冷饮，为了迅速降温，还会大口大口地喝。

天气气温高，身体缺水速度增快，喝冷饮太多容易伤肠胃。

如果喝冷饮太快，水分会快速进入血液里面，导致血液变稀，血量增加，严重的会出现胸闷、气短等症状。

【诗词君】温馨提示：

夏季可以适当饮用冷饮，但不能贪凉，建议不要喝的太快。尽可能多喝白开水，或者10度以上的温水对身体最好，少量多次饮用效果更佳。

 

03

每天运动最怕过度劳累

夏天白昼时间长，天亮得也很早，很多人早早就去公园锻炼了。有时候一下锻炼两三个小时，这对身体来说是吃不消的。

而且夏季空气污染物也比较多，日出之前，空气中没有充足的新鲜氧气，太早锻炼反而对身体健康不利。

过度锻炼，会造成肌肉的拉伤和元气的消耗，破坏身体的免疫系统，增加贫血的发生率。

 

【诗词君】温馨提示：

最佳锻炼时间为下午3点到5点，夏季晨练最好选择在6点之后，根据自己的身体状况，每天运动30分钟到60分钟就够了。

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04

出完汗最怕立刻吹冷风

夏季多出汗，可以加速血液循环和新陈代谢，对身体有诸多益处。

但是出汗之后最好不要立刻吹空调或者风扇。

因为身体出汗的时候，毛孔是张开的，这个时候立刻吹冷风，容易感冒，让寒气入体。

 

【诗词君】温馨提示：

出汗之后，最好先用干燥的毛巾把汗液擦干，等身体缓一会，再适当吹空调或者风扇。

 

05

家里衣物最怕不晒太阳

夏天比较闷热，空气湿度也大，导致灰尘漂浮，很容易就进入我们的皮肤和呼吸道，然后引发哮喘、鼻炎等疾病。

家里的衣物、角落等也非常容易附着灰尘，时间长了就会滋生螨虫等。

这些螨虫肉眼看不见，很多人都会疏于清理。

 

【诗词君】温馨提示：

夏季可以适当增加房间清洁次数，定期将衣物、被褥清洗，晒晒太阳，杀菌消毒。

06

日常饮食最怕辛辣和油腻

炎炎夏日，消化功能降低，很多人胃口下降，身体会变得疲倦、困乏。

肠道也比较脆弱。在这样的前提下，如果再吃油腻和辛辣食物，容易导致消化不良和肠胃不适。

辛辣食物刺激肠胃，油腻的肉类也会给肠胃消化增加负担。

 

【诗词君】温馨提示：

夏季饮食最好以清淡、助消化为主，忌食辛辣、油腻。少吃太凉的食物，如果一定要吃，可以搭配姜或芥末，暖胃、杀菌。

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*作者：诗词君，本文首发诗词天地（shicitiandi）,转载请注明来源。