平时吃它是饭菜，三伏吃它是＂补药＂！千万别错过！

三伏已经来临，大家在饮食上需格外注意哦。

因为夏季暑性温热，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津，所以更适合吃一些偏酸甜的食物、凉拌菜、豆制品、芝麻酱、新鲜蔬菜、水果等食物。

有些人则选择吃一些辛辣刺激性的食物，希望达到刺激食欲开胃的作用。然而吃是吃爽了，身体健康却跟着遭殃……

三伏可是祛除病邪的最好时机，正是夏天的炎热可以发散体内的寒、风、湿、暑、燥、火，接下来这份三伏天饮食秘诀大家一定要记好啦。

伏天虽热不偏食

天气一热真的是什么都不想吃，特别影响食欲，太油太烫太腻都可以成为不吃饭的借口。

可是越是夏天人流失的营养成分越多，所以没有食欲的朋友们要注意了，还是要正常吃饭才行哦！

三伏吃姜，全年安康

“早上三片姜，胜过饮参汤”、“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”是民间流传已久的防病保健谚语。中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。

姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功。三伏天吃姜是治病的关键，姜能去除体内的寒、风、湿、暑、燥、火，吃姜后再吃其他食物进行冬病夏治就会变得很简单！

那么三伏天具体要怎么吃姜才能让它发挥效用呢？这里给大家推荐最有效的两种吃法。