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一 常喝薏仁汤 用薏苡仁50克加适量水煎汤，煮熟后每晚睡前食米饮汤，连服7天即有明显效果。 二 虾皮豆腐汤 把虾皮洗净后用水泡发，豆腐切成方块状。将虾皮，豆腐放入锅中翻炒，再加葱花，料酒和姜末。差不多时加适量的水烧成汤，最后再加点调味品调味即可。 三 补充维生素E 腿抽筋一般认为由缺钙引发，但也有研究证明，中老年人肌营养不良，导致肌纤维兴奋性增高，也会引起腿抽筋的现象。补充维生素E可改善肌营养不良，使肌纤维兴奋性趋于正常。腓肠肌痉挛的中老年人，在补钙治疗时，可加服维生素E，每次100毫克，每天三次，疗程一个月，可有满意效果。 腿抽筋是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，坐姿睡姿避免神经血管受压，也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环。还可用食疗的方法，防治抽筋。如果还无改善，就应到医院检查治疗。 |
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