|
天上一颗星，地下一座城。手上挺灵活，脚底下拌蒜，这是下盘没根，支撑不稳。下盘越僵，人就越不稳。骨盆很沉坠，胯骨很灵活，如履薄冰，练出一股沉活劲。要先沉下去，稳住了，再蹬上来。不要直接蹬，容易发飘。
鱼有百种，网有千样。劲练到骨子里，实际是一种意。身上有意思，自然反应出来，这是对的。一说沉，还得想想，这就晚了。一说沉，不用考虑，裆部虚，肘坠落胯，浑身松顺。一说合，吊丹扩背，抱臂圆身。有人天生腰腿好，这是优势，但要想成就，还得学结构。
精神永驻，栋梁不折。脊柱练通了，自然能发力。有人以为，脊柱弹抖就是发力，练不好，会震伤脑子。脊柱发力，离不开挣劲。挣即是拔腰，有腰就有脊，挣在腰脊，抖在手臂。你看大杆子，练得就是挣脊。挣劲很快，但很稳，不能乱晃。如同震脚，震不是目的，而是释放沉劲。 
两山之间，必有一伏。定住膝，大转子后撑，牵拉腹股沟。腹股沟深，说明髋臼空间大，不仅裆下灵活，胯还有劲。练太极拳，规避直线，一动就是弧，再动又是圈。弧和圈，都练在身上，于是有了韧性。所谓有量，就是身上有张力。
两波之间，必有低谷。转关是什么？小弧连接。波浪劲，就是转关。站桩，也不是死站不动，聪明人都暗暗交错，体会小弧。小撬劲，就是小巧劲。别看动态不大，若你非常整，这种小劲，会非常方便，省时省力。你看大厨颠锅，火裹着菜，上下翻飞，锅的动态并不大，劲在腰上。
道似波涛，劲似涡流。功夫深的人，手掌很饱满，气血充盈，这就是贯通。有句老话，气裹着血走。这个气，就是内压。内压强健，保护脏腑，稳定循环，护持阳气。练太极拳，两个事儿，一是，增强内压，修炼丹田。二是，内压流转，盘活腔劲。所谓盘活，就是导引内压。
每一式，都是一套导引，又称劲路。好比起式，缓缓的，松紧丹田，旋动腔体，呈波浪运动，如此盘活内压。内压，就是腔体先天压力。这股内劲，每人都有。练太极拳，为什么很慢，就是在催动内压。催不是憋，是腔体鼓荡劲。内腔盘旋，波浪，这都是鼓荡。
日升月落，江河奔流。贯通，贯得不是肌肉，而是内压。利用波浪劲，关节开合串联，如此打通劲路。有些行家，看着不怎么强壮，似乎没什么劲，但就是很沉，身上又活又密。为什么呢？他的内压贯通，镇固膨胀，还具有流动性，这是内功。
丹田如活塞，腔体如风箱。节节贯穿，怎么讲？利用腔体涌动，依次打开关节窍，贯通内压至梢节。内劲如海浪，有涨潮，就有退潮。所谓活劲，就要盘活内压。站桩手掌发涨，丹田发热，虽不使劲，但感到特浑厚。打起拳来，有松通绵沉感，隐隐流动，这都是好现象。
|
