|
全年之中暑气最盛的时期终于来了，高温高湿的“桑拿天”和降雨天气将交替出现。 三伏天是一年中气温最高且又潮热的日子，也被称为“最难熬的日子”，同时三伏天也是养生的好时节。传统中医认为，一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天。
很多人以为“三伏天重在防暑”，实际正好相反， 伏天最应提防的应该是“寒”，尤其是进入中伏后。 因为中伏开始，人体阳气逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪容易趁机入侵。夏季喜食冷饮、爱吹空调等贪凉行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。所以说，中伏后莫要贪凉。
贡方堂中医专家提醒，伏天里要“以热制热”，学会“热养生”。 中医的角度，养生应顺应时节，夏天该出汗就出汗。古人也特别讲究顺应自然、天人相合的养生原则，也鼓励三伏天多出汗。《传家宝》里记载：「夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。」 出汗是人体排泄和调节体温的方式，在最热的时节适当多出汗确实有利于身体健康。出汗能够调动全身器官，改善循环，有助于排出体内的风寒湿气，让身体更清爽健康。
中伏这段时间，可多喝热茶。冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。而喝热茶或热水，能促进汗腺分泌，更能解暑。需要注意，温度不应超过60℃。 洗热水澡，热水会使身体的毛细血管扩张，有利于排热。伏天里，还可做做艾灸。施灸时适量出汗，体内的暑湿也随之排出。 运动是重要的排汗方式，运动还可加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑。伏天里，大家可选择慢跑、太极、健走、游泳等不太剧烈的方式。建议早上或傍晚运动，避免大汗淋漓。 冷在三九，热在中伏，中伏是最热的时候。俗话说，“入伏吃2瓜，中伏吃1花”，这时适合吃点解热毒的草药，比如金银花。 贡方堂名老中医徐建分享道，金银花素来是“草药明星”，它性味甘、寒，可清热解毒，一般比较适合泡茶喝。
金银花茶 做法：金银花20克，煮水后加冰糖少许，或直接用开水冲泡，加蜂蜜调服。 加一物，作用大不同： 加甘草：可用于夏季暑热烦渴、口干咽痛、口腔溃疡等症。 加菊花：适用于肝火上攻的目赤肿痛、头晕。 加山楂：可调节血脂、血压。 除了吃，金银花还能外用，金银花泡水含漱，可改善因慢性口腔炎症引起的口臭，煎水外洗对治疗湿疹、小儿热疖、痱子有一定的作用。
五花茶 做法：金银花、木棉花、菊花、槐花、葛花，取各等分，煎煮饮水。 南方夏季湿热，五花茶能清热解毒、消暑去湿、凉血利尿、健护肠胃，对预防风热感冒、上火有一定的作用，还能改善夏季轻度腹泻、消化不良、大便稀烂等症。 注意：五花茶性寒凉，不适合体质虚寒的人（比如平时就爱喝热水、怕生冷食物）。
中伏养生千万别做这些事 不开窗通风 三伏天不少人怕热，全天紧闭门窗，在室内吹空调。 对此，贡方堂中医门诊部徐建主任认为，冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的体温调节机制常用常新。而经常呆在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。 冷风对着吹 颈椎对着空调吹，易使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等症状。 大口急喝水 天气炎热出汗较多，切忌不要迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。 冷饮不离手 冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。 且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。
爱冲凉水澡 凉水澡固然可以降低体表的温度，但不是所有人都适合夏季冲凉水澡。 贡方堂中医门诊部徐建主任解释道，因为夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。 在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。 光脚踩地板 夏天炎热，很多人喜欢在家里光着脚走来走去，虽然图了一时的清凉，但是长期光脚丫也会损害到身体健康，尤其是爱着凉。 尤其家里面地板是瓷砖装修的家庭，千万别光脚走。
爱穿露脐装 贡方堂中医门诊部徐建主任介绍，爱穿露脐装、吊带装的女性，在出入有空调的场所时，室内外温差较大，易引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。 尤其是露脐装，中医认为，肚脐又称神阙穴，露脐容易引起胃肠功能的紊乱，导致出现腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。穿着过于露透，露出小蛮腰、大长腿、双脚，这些地方也是人体冲脉和带脉的必经之地，长期暴露着凉容易引起月经异常、白带增多等疾病。 情绪太激动 炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。 俗话说“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，与人交流放慢语速，不急不躁。遇到不顺心的事，学会情绪转移，看看情景喜剧，听听相声之类的。 |
|
|
来自： ldtsg1957 > 《健康/养生/养老》
