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如果拍一部戏，没有剧本，很难拉到投资，因为没人会看好一部没有剧本的戏；如果造一座桥，没有蓝图，天知道会造到那里去。 练习传统武术，如果没有详细的进阶计划，要么失去信心，要么把小学课程当作博士课程来读，天天算一加一，是学不会微积分的。 说起传统武术的进阶计划，形意门说是明劲，暗劲和化劲，八极门说是沉坠劲，对拉劲和缠丝劲，太极门说是招熟，懂劲和接力神明，各门派说法不一，但内容应该差不多。 不论外家和内家，也不必分南拳，还是北腿，就是西洋拳的的初始训练，应该都是从打熬筋骨开始吧，如果身体的速度，力量，硬度不够好，应该不能实用吧。 各家入门，其实都讲松，我们要知道肌肉，筋膜都是依附在我们骨骼上存在的，如果我们的骨骼倾斜，错位，甚至变形，我们还能松的下去吗？ 所以我们在讲松以前，还要骨骼顺，比如头正而起，沉肩坠肘，松腰落胯，这些都是帮助我们调整骨骼的。 我们入门的第一年时间，大多都是在调整骨骼，我有一个徒弟，特别敏感，他仅仅调整骨骼，就花费了两年时间。 骨骼调整好了，我们有了根劲，有了沉劲，身体的肌肉筋膜才能顺，才能真正的松了下来，所以入门第二年，你会遇到松的问题。 在研究松的时候，我们要研究表皮的松，肌肉的松，更要能体悟到内脏的松，意识的松，在我的实践中，体悟内脏松的方法最好是七天小辟谷。 很多人研究松，喜欢讲沉坠劲，喜欢拿面袋子作比喻，其实传统武术讲究阴阳互根，松到极致，应该是虚灵顶劲，就好比风吹杨柳，这样的柳枝才是真松，要把自己变成杨柳枝，不要变成柳树，柳树那是沉，不是松，这就是心意门百枝上风摇的拳意。 经过第一年的骨骼调整，第二年的松的练习，我们就来到第三年，第三年我们练习的叫整，把我们的骨骼和肌肉练成一块，找到并练习丹田核心，最终形成整劲，这就是形拳的练习过程，也叫三年一小成。 经过三年的训练，我们形拳成就，可以研究气拳啦，第四年我们研究的是上气练习，在第三年整劲丹田核心的基础上，我们开始配合呼吸练习，前人把这种感觉叫泥中打拳。 第四年上气练成，第五年就是下气的练习，这是驱阴入阳的练习法，前人把这种练习法叫做水中打拳。 经过第四年和第五年的练习，我们就可以练习内气拳，这是第六年的内容，也叫气拳的练习法，这也叫中成的练法。 第七年我们练习的叫做意拳，以意形拳，达到意气君来骨肉臣的境界，我想王宇僧先生的：“身如贯铅，肌肉如一，毛发如戟，整体如铸”的四如境界可以解释吧。 第八年我们练习的练习知拳，类似太极拳的听劲，也就是杨家太极拳说的知觉运动，人不知我，我独知人，一羽不能加，蚊虫不能落，大约可以比喻吧。 第九年我们练习的是神拳，这也是形意拳祖师李老能的境界，以拳入道，随心所欲而不逾矩，举手投足都是拳的艺术，这应该是拳道大成的样子吧。 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，拳道修行，耐不住寂寞，不成；吃不得委屈，不成；不得明师，不成。 愿天下人人如龙。  |
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