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最初听到这句话，是从古典老师《超级个体》中了解到的。 深以为然。 后来，了解到费曼技巧，更是坚定了这个想法。 输出是完成一个知识的闭环，讲解当然只是输出的一种形式而已，改变习惯，调整决策，升级认知等等，都是输出的形式。但讲解与分享是输出最简单，最明显的形式。 这种形式将自己的想法外化为语音，文字，说出去的话，泼出去的水，有时会对人有许多影响，所以有人认为应该慎重，毕竟文章千古事，得失寸心知。 而且世事险恶，你不知道自己说的话什么时候就被人利用，用来攻击伤害你。但总还是有人要说话的。 而且换一个视角，其实我们又能多么认真听别人说话呢？ 真正听别人说话，又有多少上心呢？ 大多数时候，我们根本不关心！ 所以很多人才需要制造舆论热点，以赢得他人的注意吧！ 记录下来，可供将来的自己复盘，而且可供关心自己，想了解自己的人有渠道了解自己，譬如自己的孩子，或者至少年老的自己。 所以，我还是很提倡输出倒逼输入。 哪怕有时有些风险，会出乖现丑，会被有矛盾的人利用，但我想总体来说，还是一件好事。 这样的事情做得最好的，在古代，自然是孔子，他述而不作，毕生言论被弟子集结，成为千古传诵的《论语》，另一位是佛陀，他的教诲，成为佛家的经典。 而在现代商业社会，读书服务也成为知识分子谋生创业的一条路，做的风生水起的譬如罗振宇以及樊登，他们整出来的得到，樊登读书会，我觉得都让人受益，大家也用前投票，表达了自己的充分肯定。 孔子，佛陀，罗振宇，樊登，都是很厉害的榜样，向他们学习，做不到那个程度，但我想方向肯定没错。 我自己的行动是： 建了一个学习策略交流群，也叫读书分享群。 以前是分享读书所得，现在做得更多，也学习罗振宇，想每天做些分享，3-10分钟不等吧。然后每周再分享些精读书籍的收获。 下面是我在群公告中的公开承诺（2021年7月7日）： 我建此群的目的是输出倒逼输入，与爱学习，爱思考的朋友交流。 我自己承诺两件事: 1,一周七日至少五次三分钟分享，主要是泛读的书籍，提炼为一个问题，进行思考，分享，欢迎交流，辩论，各位有什么困惑，也欢迎私聊建议，我们争取读书解惑； 2,每周周日22:00-23:00读书分享，这主要针对精读的书，读书分享会建立专门的群，大概语音分享的时间在三十分钟左右，会将群的二维码发到群里。 会提前发布精读的书，欢迎在群里提出自己对这本书的问题，期待，思考等。 两个承诺任意一个没有完成，会发红包以致歉 欢迎邀请同好入群！ 同样希望输出倒逼输入，做出承诺的群友也可以私聊我，我会帮忙通告 想入群的朋友可以加我微信公众号，说明要入群，我的微信号是： bestbrainduhai 下面是在微信群里分享的第一次辑录： 第一周第一次分享 0707 第一次分享： 注意力对学习的重要性以及训练的方法 1，阿基米德火烧战船的故事 在很久很久以前， 古罗马帝国派舰队攻打地中海西西里岛东部的锡腊库扎。当时，希腊著名的物理学家阿基米德正好在岛上。虽然阿基米德年过七十，没有盖世的武功，但是他却有聪明的头脑。 战斗打响，古罗马舰队来势汹汹。阿基米德从容应对，发动全城的妇女拿着自己锃亮的铜镜来到海岸边。烈日当空，阿基米德举起一面镜子，让它反射的日光恰好射到敌舰的船帆上，妇女们纷纷效仿。没过多久，古罗马的舰船“无故”起火，大败而归。 火烧战船”的原理就是聚焦，将大面积的能量集中到很小的一个点或者是一个位置上，使被照物体的温度升高。 注意力就是聚焦的能力 2，注意力是记忆与思维的闸门 记忆的最基本的模型： 外界信息通过感官接收，形成感官记忆，感官记忆一部分形成工作记忆，进入我们的意识，对于工作记忆中重要的内容通过机械或精细重复，进入长期记忆。这就是记的过程； 同时，长期记忆中记住的内容，根据意识判断的需要，也就是注意力的引导下，调用其中的内容进入工作记忆，帮助我们解决面对的问题或激发我们的联想，从而使得工作记忆更好更快地转化为长期记忆；注意力同时也会影响我们的感官，使我们对某些特定的事物更加重视，对某些不那么重要的事物视而不见。 总之，注意力是感官记忆进入工作记忆的闸门，也是信息进入感官记忆的筛子。注意力起着重要的引导，投入以及监控的重要，使得我们对于重要的信息投入更多的心智资源，引导我们对之做出相应的心智操作，直到达成我们的目的。 3，注意力的锻炼 注意力有不同的类型，最需要锻炼的注意力是持续地投入，专注于一件事情的注意力； 但同时，还有两类注意力， 一类是警觉，眼观六路，耳听八方，对于周围环境的警觉； 另一类是转换，从一件事情转入另一件事情，不受之前事件的干扰，不被沉没成本影响自己的判断与决策，未来不迎，过去不恋，心若明镜，事过不留痕，事来清晰地映照，处理。 对于我们选择锻炼的持续地投入专注的注意力， 训练方法我看到的是凝视法，分为四个步骤： 静物凝视， 冥想凝视， 动态凝视以及 整体凝视。 另一种帮助找到注意力焦点的方法是了解自己的注意力专区，评估自己面对的刺激水平，对自己的应激状况进行管理控制，改变自己的认知信念，进行心理排练，持续地保持在专注力专区，具体的方法有四角呼吸法，中断电源法，反省自查法。 今日分享主要来自于两本书《学习的真相》杨大宇著； 《注意力曲线》，得到有听书解读，我听过两个版本的解读  第一周第二次分享 0708第二次分享 运用认知行为疗法五原则训练注意力 第一个原则 仅仅把注意力集中在你能解决的问题上，不要纠结于那些明显不在你能力范围内的困难， 第二个原则 当下只专注于一个问题，并投入100%的努力， 第三个原则 关注自身的改变，不要妄想改变他人 第四个原则 把不能面面俱到作为一个选择， 最后一个原则 记住你不是你的想法， 这五个原则一读我就感觉特别受益，我分享中分析了一下，其中有三个原则，其实是对应着高效人士的三个习惯： 第一个原则对应着积极主动； 第二个原则对应着要事第一； 第三个原则对应着先理解他人，再求得他人理解。 虽然这三个原则与高效人士的三个习惯表面上并不是一一对应，但是他们有内在的可以类比的地方。 积极主动的核心是强调你要把注意力放在你的影响圈，而不是你的关注圈，而影响圈就是你能解决的问题上。 而要事第一的话呢，实际上我们真正能够影响到的要事，就是当下的一件事情啊，就要专注于这一个问题，并且投入100%的努力； 关注自身的改变，而不要妄想改变他人，就是具体体现在跟他人相处的过程之中，先理解他人，再求得他人的理解，而后两个原则的话呢，则是强调不要追求完美，要接受不完美。 第一周第三次分享 第一周第四次分享 0710 第四次分享 尖子生学习的十二原则 来自于这本书《如何学习:用更短的时间达到更佳效果和更好成绩》 讲的比较长，核心就是如何看待学习，作者认为态度+技巧=尖子生。 学习的目的是学会思考，而不是为了分数，自己是教育自己的最好老师 学习是为了应对未来的挑战，要不怕犯错误，这是进步的代价 最会学习的颜回，孔子评价他的两点都让我非常佩服： 不迁怒，不贰过。 然后才是闻一知十。 第二周第一次分享 我自己就是很坏的例子，制定许多目标，而实现目标能力明显不足， 结果是明日复明日，明日何其多，此生待明日，万事成蹉跎 定目标， 行动， 实现目标 就是一个闭环，也就是所谓的成事 这里面学问太大了，我个人觉得最重要的包括三点， 一是确定价值观的排序， 二是确定实现价值的机会的排序， 三是执行，抓住机会，坚持到底 在不确定的环境这三者都不容易， 第一个貌似自己最可把握，但实际我感觉也很不容易，要不也不会出现现代性的意义危机了，或者以为自己想通了，却发现还是在焦虑与无聊之间摆动，叔本华的悲观论调总显得那么深刻。 第二周第二次分享 0713 第2周第2次分享 四大特征是： 结论先行， 以上统下， 分组归类， 逻辑推进 金字塔原理是个很好的表达，说服工具，也是思考解决问题的利器 运用金字塔原理表达会使得我们的谈吐显得很有逻辑，运用其辅助思考，会锻炼我们的逻辑严密性，尤其是运用MECE法则进行结构性分析 第二周第三次分享 知而不行，等于无知 面对咨询师如果来访者学到许多抽象的道理，原则，分析得头头是道，其实咨询没起到什么作用，因为抽象的道理很难促使人改变， 只有有情感上的触动，才会有行动上的改变 只有有行动上的改变，才能成长与进步 自己是对自己负全责的人，记住这一点，才不会怨天尤人。 发生在他人身上的都是故事，发生在自己身上的才是事故，然后会有切肤之痛，然后获得成长 这种吃一堑长一智的学习，确实不高效，但现实往往如此。 第二周第四次分享 0715第2周第4次分享 推荐一本网络小说《夜的命名术》
不要追求多巴胺，要追求内啡肽 经过痛苦的人生才更高等 不抱怨，不崩溃，始终保持冷静，这样的人很牛 自律让人自由  第二周第五次分享 0718 第2周第5次分享 如何评价一次培训的效果？ 这个问题昨日阅读《行动学习3.0》最后一章，思考的就是这个问题。 思考的角度有两个，一是自己作为接受培训的对象，如何选择培训； 二是自己作为培训的老师，如何提供培训服务。 作者归纳的评价角度是三听三看三转变，其实有三大维度，九个方面。 所谓三听，是听口碑，听收获，听起落； 所谓三看，是看指标，看沉淀，看成长； 而所谓三转变，则是行为，思维与态度的转变。 作者在书中着重提到了前两个方面的 具体情况，对于第三方面谈的较少，不过给出的关系是三者都是双向关系，行为的变化会影响思维的变化，反之亦然；思维的变化会影响态度的变化，反之亦然。 我准备着重分享一下三听之中的听起落，我觉得这一部分作者的五阶段分析，很有道理。 归纳起来，就是从好奇兴奋， 进而质疑低落， 接着认真对待， 持续发力， 最后喜悦笃信 |
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