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一 情绪爆发 一个学生气冲冲地跑过来跟我说一件让他感觉很气愤的事情，他说，如果这个事情不给我解决，我就让他们上热搜。 我的女儿，才9岁，说起班级里一个小朋友，忽然很愤怒：妈妈，我真想揍死他。 我的同事，人到中年，说：经常想发火，恨不得砸掉家里所有的东西，我知道这样不对，可是我控制不了。 一个朋友说：烦死了，怎么每天都有这么多处理不完的事情，不想干了。 …… 近几年来，我忽然发现周围朋友、亲人、学生的情绪问题越来越多，烦躁、易怒、自卑、焦虑、沮丧等不舒服的情绪经常会影响一个人的正常生活。 表面看来，他们都没事，但是你并不知道什么时候她的情绪会突然爆发，你也不知道，当她情绪爆发的时候，会发生什么。  No one but ourselves can degrade us. 二 别伤害自己 我带女儿去吃饭，席间还有一个小男孩。两个孩子跑来跑去，恰好他们跑到厨房那端的时候，一个服务员忽然发出尖叫，然后把头发散下来，蹲在地上大哭起来，一边哭一边说：烦死我了烦死我了…… 小小的孩子停下脚步，不知所措地望着地上蹲着大哭的阿姨，我赶紧过去把他们领走结账走人，从此再也没去过那家饭店。 我不知道这个女人身上发生过什么，但是，我知道，那个女人我要离得远远的，因为你不知道她下一刻会发生什么或者说会不会对周围的人产生伤害。 因为，她无法控制自己的情绪，可能在极端情况下，她会伤害自己。  No one but ourselves can degrade us. 三 积羽沉舟 人类有上百种情绪，有的让人感觉到舒服，比如快乐、激动，欣喜，愉悦等，有的让人感觉到不舒服。 我们都喜欢舒服的情绪，但研究表明，舒服的情绪持续的时间一般比较短，而不舒服的情绪如哀伤、愤怒、难过、焦虑等却持续的时间很久，也对人的伤害最大。 人生不如意之事十之八九，而人又是理性的动物，不能像小孩子一样难过了就哭，高兴了就笑，愤怒了就撒泼，受委屈要闹，于是，只能去控制，换句话说要去压制，把所有的不舒服情绪压下去，使劲压下去，一点点的累积。 从小到大，当有一次你受了委屈，在父母面前哭出声来，父母却说——不许哭，这么点事至于嘛？于是，你开始不哭，每次想哭的时候，你都告诉自己不能哭，于是，一次次压下去，把悲伤愤怒委屈难过焦虑都压下去压下去，你知道什么叫压下去吗？ 就是当情绪上升到你的咽喉时，你硬生生给咽下去，什么感觉，憋得难受吧。但是，就那样，咽下去了。 但是，终归有一天，你会压不下去的，那些你压不下去的情绪怎么办？ 就像你使劲压住要喷涌而出的水一样，它会爆发，当长期被压制的情绪爆发了，会怎么样？威力是不是很大？伤害谁呢？ 爆发了就伤害周围的人，而随着情绪的爆发，你的心情会变好，于是一次又一次，你觉得爆发了情绪很舒服，慢慢地，习惯了这种情绪的爆发，发作的频率也就越发频繁，总有一天伤了别人也伤了自己。比如那些和司机吵架，就要去抢方向盘的人一样，比如那些情绪化上来，就会大哭大闹的人一样，谁知道过去的那么多年发生了什么，让他们如此的情绪化呢？情绪上来的时候，自己已经不是自己。 所以有人说，人在极端情绪化的状态下，智商为零。 还有一些人，绝对不会情绪化，因为他们绝对不允许情绪出来，自小的教育就不允许，天长日久，咋办？那就进入了更深层次，伤害自己，很多抑郁症就是这样，既然不能伤害别人，伤害我自己总可以了吧。这一种更麻烦。 我一直认为，能够对自己的情绪应付自如的人很厉害，他们要不是从小没受过太多创伤内心强大的人，要不就是控制能力很强的人。但是这样的人毕竟是少数，大部分人做不到，如果做不到，怎么办？  No one but ourselves can degrade us. 四 跟情绪和解 首先，当愤怒这个情绪来临的时候，接受这个情绪，告诉自己：我知道，你很烦躁（难过、悲伤、自卑、焦虑…）接纳这个当下烦躁的难过的悲伤的愤怒的自己； 接着问自己，愤怒告诉我什么呢？ 那么问题来了，我们为什么愤怒？愤怒是因为我不要，因为碰到了我的底线，我不要这个状态我不要这个结果我不要这个事情不向我想要的目标去发展…… 我不要的另一面是什么，是我想要，我想要让事情都按我的目标去发展，我想一切事情都如我意。一定要记得，所有的愤怒背后都隐藏着一个我们看不到的情绪，那就是委屈。其实，我很软弱很无力，我只是想要你们听我的而已。如果可能的话，还可以问：我为啥非要一个结果呢？ 最后，问自己，我能怎么做？既然我知道了，我想要一切如我所愿，我知道了我的愤怒是因为我软弱，我能做什么？ 或许当我们想明白了这些问题，就能理性回归一点。 当然，这很难，不是所有人都可以在情绪来临的时候去做这些事情。但是，总要慢慢地练习不是吗？总要慢慢地一个人去面对所有的过往不是吗？总是要慢慢地与自己，那个不满意的自己有过创伤的自己，和解，不是吗？ 如果你还是做不到，可以像开头的那个学生一样找一个人来倾诉啊，我跟他谈了很久，最后，他说，我想明白了，我会通过自己的努力得到我自己想要的。然后他唱着欢快的歌，走了。 你看，说出来，也是一个非常好的办法不是？  No one but ourselves can degrade us. —— E N D —— 文字：原创 排版：粥粥 长 按 关 注 陌上花开 你的私人情绪专家 一起追寻生命的真谛  |
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