武当丹派散手剑法十金钟功

金钟顾名思义、金为心肺、为呼吸、是练功锻炼生命的第一步！

钟是身如铜钟、金刚不坏金身不坏！

都一步就是胎息补气、人出生开始就慢慢靠后天呼吸维持生命、逐渐先天消失、后天主导、而我们养生就是要恢复先天呼吸、加以配合后天呼吸、补充身体能量、最后返回到先天状态——。

一般是先天呼吸十二口或者二十四口、同样配合后天呼吸！

第二步是金钟初成、第三步就是玉带围腰、第四步是金钟罩体、第五步是铁板桶子劲、等

我年轻时候喜欢开砖碎石表演、普通人只要每天半小时、练习十天半月就能凌空开砖！专业的时间更短、女孩子最多加一倍时间、笨一点的三个月！