妊娠期间,子宫增大压迫周围组织,分娩期间又会产生阴道和会阴撕裂,易引起盆底肌功能障碍。产后可通过多做缩阴运动促进康复,较好到产后盆底康复中心进行评估,根据评估结果听从专业人员的建议进行调理。
若盆底肌出现问题,且恢复不良,易发生尿失禁、阴道壁膨胀、盆腔内组织脱垂等。随年龄增长,生理机能下降,荷尔蒙水平下降,肌肉松弛,各种并发症加重,有的甚至发展为子宫脱垂。 对年轻夫妇而言,如果不及时恢复盆底肌,再加上产后阴道松弛,就会影响夫妻生活,相信这是许多年轻夫妇不愿意做的事。因此,产后半年是修复盆底肌的关键时期,越早修复,效果越好。 骨盆底部肌肉松弛,可尝试做凯格尔运动,阴道哑铃或骨盆底部肌仪的电疗刺激,这三种方法都建议在专业教师的指导下进行,否则动作不正确,反而会造成不良后果。 凯格尔运动:初级运动员建议卧位,双手放在身体两侧,收紧会阴肌群,放松,然后重复这个过程。 阴道哑铃:从小哑铃开始,通过哑铃刺激阴道收缩,逐渐增加哑铃的重量,从而增强盆底肌肉。 当然,较简单直接的方法就是选择专业的产后修复中心,让老师帮你做检查,制定调理期。 |
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