     低脂低卡食物大全！7日减肥食谱！❤️减脂餐：营养搭配好，米饭粗粮换着吃才不会掉头发，大姨妈出走～ ❤️周一减脂餐： 主食：煮玉米 肉类：自制卤牛肉 蔬菜：清炒小白菜，胡萝卜 ❤️周二减脂餐： 主食：杂粮饭 肉类：香煎鸡胸、鸡蛋 蔬菜：香菇包菜 ❤️周三减脂餐： 主食：玉米饭 肉类：胡萝卜炒牛肉 蔬菜：清炒西蓝花 ❤️周四减脂餐 主食：芥麦面 肉类：自制卤牛肉 蔬菜：清炒小白菜，菌菇 ❤️周五减脂餐： 主食：杂粮饭 肉类：清蒸巴沙鱼 蔬菜：凉拌菠菜 ❤️周六减脂餐 主食：米饭 肉类：胡萝卜炒牛肉 蔬菜：清炒小白菜，生菜 ❤️周日自由日： 1-2周可以放纵一下犒劳下吃自己想吃的，爱吃的食物，这就是所谓的欺骗餐，也是有好处的哦！ ❤️记住要好好吃饭哦！ |
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