为什么总是那么在意别人的目光？

     很在意别人的眼光这件事，一直是很多内向和自卑感强的人比较关注的问题。

      还有就是自己做的事情或行为，又比较在意别人的看法！几乎每天都有性格内向或自卑的人咨询关于这方面的话题，那么今天我们就专门针对这个问题和大家讨论分享。 

     为什么有的人非常在意他人的目光，明明自己很正常，也没怎么样，当别人看自己的时候，却好像自己做了贼似的，搞得自己经常不敢看别人的眼睛。

这其实是自尊的需要

     自尊是指一个人是如何看待自己的,通俗一点说自己是否喜欢自己。人们对自己是个什么样的人的认知,影响着生活的质量。

     人要想生活的还不错,就需要有一种自我良好的感觉——我是有价值的,我是被周围人需要的,也值得获得他们的关注。

     在人际中,人们倾向于把焦点聚焦于自己身上,来维持我值得被好好对待的需要。

另外，也是未满足的爱的需要

      饮食上讲究“缺什么补什么”。人们的心理需要亦此,匮乏什么,渴望什么。

      人如果幼年阶段,长期被养育者忽视,比如被任由长时间哭泣的婴儿,频繁地被独自留在家中的孩子,父母外出打工的留守儿童。他们的内心犹如干旱贫瘠的土地,等待着养育者的甘露。

      这些在被忽略和孤独中的长大的人,对获得他人的认可和关注如狼似渴。

过度的关注

     你没有看错,我也没有写错。对孩子的过度关注同样可能造成他长大以后持续的以自我为中心,过度在意他人目光的结果。

     六个家长 一个孩子成为现代的家庭标配,不出意外的“生产”出了一批批小皇帝、小公主。孩子是家庭的指南针,是家长的晴雨表,更是家庭的引擎。

      他们习得的常态关系是:我是地球,你们是恒星。被当作中心的感觉又还不错。想把他们从万种瞩目的位置请出来,谈何容易。

安全感的缺失

      根据心理学家马斯洛提出的需求层次理论,安全需要是人的第二层次需要。

      拥有安全感的人,对外界的体验是安宁和美好的,他们仿佛婴儿在妈妈的怀抱里。在以后的生活中,即使遇到凶险和丑恶,也无法从根本上动摇他们对世界和自己的信心。

      缺乏安全感的人犹如惊弓之鸟,他们对外部世界的主要感受是:危险在逼近,四面楚歌。他们需要保持警觉,严阵以待。

      在人际中,缺乏安全的人既想获得他人的关注,又害怕这关注会带来伤害。

      总之,因着这些内在的原因,人们在想象中制造一起恐怖的群殴事件,只是行凶者和被殴者巧妙的重合了。

焦点效应是一把双刃剑

      社会焦点效应,也称焦点效应,是指人们往往把自己看作一切的中心,高估周围人对自己外表和行为的关注程度。

      恰当的利用它,会让人们在社交中更如鱼得水。

提高自我约束

     人们都有这样的经验,在无人或不被注意时,可能会不注意自己的行为,比如松松垮垮的坐着、挖耳朵等。而在焦点效应下,想象所有的人 都在注意自己,就有约束自己行为的意识。维持良好的自我形象。

眼里有他人

     焦点效应告诉我们“每个人都希望被关注”。领悟到这一点,并且在社交中关注到他人被关注的需要,比如尽量围绕对方以及对方感兴趣的话题展看对话,你想在社交中不受欢迎都难。

     焦点效应的另一面,不仅可能造成眼里没有他人,只有自己的自负。更可能引发社交焦虑症,比如小木认为同事们都在议论她,小木因此感到屈辱、焦虑、愤怒,继而慢慢的封闭自己不与同事交谈,甚至泛化到因害怕被关注而逃避所有的人际交流。 

有了焦点效应这种心理该怎么办呢?

      很简单,发挥其积极的一面。

      对于其消极的一面,也很简单:及时刹车。

      把“焦点效应”四个字烙印在心里,一旦有“别人都在关注我”的意识,就拿出这四个字。

      这四个字在脑海闪过的几秒停顿,给了人们一个空间,将意识从遥远的自我想象,拉回到现实的自己和他们的关系中来,继而看到并容纳自己和他人。

      然后,空中飘过一行字“世界如此之大,谁有闲功夫搭理你啊”。

      发现你对别人真的没那么重要,是不是轻松多了?