伏天喝水有六大误区，很多人中招

热在三伏，这几天气温越来越高。高温下，机体代谢率增加，人体大量出汗，喝水成了夏季最重要的“养生课”。可是，并不是每个人都会喝水的。

“在热天，有人认为喝冰水更爽、喝淡盐水有益健康、喝啥水都能补水等等，其实这都是夏天喝水的误区。”“麻洋长寿”水的出品方介绍。其实，人要多喝水，还要会好水、喝好水。

多喝水还要会喝水

“喝水对身体有益，但如果喝错了，那可能就损害健康，甚至是给身体下毒。” “麻洋长寿”水的出品方盘点了夏季喝水的6大常见误区，看看您是不是误入了！这里的误区没有包括“喝冰水更爽”“喝饮料也能补水”，毕竟，老年人一般不会喝冰水，也不会常买饮料喝。

误区1：等到口渴再喝水 不渴≠不缺水。等到口渴的时候再喝水，人体已经失去了1%—2%的水分，此时肾脏已经处于高负荷工作的状态。南京医科大学营养与食品卫生学系副教授莫宝庆指出，老年人要化“被动喝”为“主动喝”，即在没有感到口渴时就喝水，把每日喝水时间分配在一天中的任何时刻，少量多次喝水，每次200毫升左右。

误区2：早起喝淡盐水 热天晚上睡觉会出汗，一些人认为汗会带走盐分，因此早起时会喝一杯淡盐水。的确，早晨空腹的时候可以喝水，有助于降低血液黏度，增加循环血容量。但是，中国营养学会副理事长马冠生指出，一般情况下，不建议喝淡盐水；目前中国人膳食中摄入的钠已经远远超过需要，再喝淡盐水增加钠的摄入，会增加高血压的危险。

误区3：吹空调时不喝水 呆在凉爽的空调房里，很多人就不喝水了。事实上，空调会使得室内空气变得干燥，人体内的水分也容易流失，造成眼睛、鼻腔过干，因此在空调房内待着，更需要主动地定时定量喝水。上海新华医院急诊科主任费爱华还提醒，除了多喝水，空调的温度不要调得太低，对老人来说，比室外温度低8℃左右比较合适；如果要外出，可以提前关闭空调让身体适应。

误区4：喝果汁可以补水纯果汁被很多人认为是“健康饮品”，且这个时节水果又非常丰富。事实上，和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了膳食纤维和部分营养素，其中的维生素C和抗氧化物质也受到不小的损失。武汉市第一医院内分泌科高明松医师还指出，因为果汁是液体,在肠道中的吸收速度很快，会造成血糖上升得快；并且人们喝果汁的速度远大于吃水果的速度，而喝果汁所带来的饱腹感却远小于啃水果，让人不知不觉多喝，从而摄入更多糖分。

误区5：出大汗只补水不补营养物质 大汗一场之后，不少人只补充水分，其实，出汗之后除了水，还需要补充一些营养物质。山东营养学会理事、济南大学营养学副教授綦翠华介绍，出汗时，随着水分的流失，体内的水溶性矿物质如钾、钠等，水溶性维生素如B族维生素、维生素C，少量氨基酸也会随着汗液排出；如果不及时补充，很可能造成营养失衡。

误区6：多喝热水能驱寒气 “入伏后请大家不要喝冰镇饮料，这样会使寒气入侵不能排出；要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水”，目前网络上有这样的说法。中国中医科学院西苑医院脾胃病科李博医师表示，夏季少吃冷、多喝热水的养生法本身没错，但喝热水能逼出多年寒气的理论，中医里并未见记载。

会喝水还要喝好水

除了要规避夏季喝水误区，要会喝水，还要喝好水。“水的品质不好，喝的方式再对也没有用。”“麻洋长寿”水的出品方提醒，喝品质好水，才能享健康生活。

好水是万药之王，更是营养之首。水专家在对世界范围的长寿乡进行调查后发现，这些地方无一例外都有好水。目前，巴基斯坦罕萨、日本山梨、外高加索格鲁吉亚、中国的巴马和麻阳，是世界有名的长寿水源地，也以盛产百岁寿星而著称。这些地方的水有一些共同特征：无污染、富含矿物质元素、小分子团水。

湖南麻阳，中国首批获得“长寿之乡”称号的长寿县之一，被《国家地理杂志》等媒体和科学养生界评选为“中国最美养生栖居地”。“'麻洋长寿’水来自麻阳，我们希望麻阳的好水惠及世间每一个人，希望人人都能健康长寿。”“麻洋长寿”水的出品方介绍。“麻洋长寿”水取自于麻阳西晃山深层岩隙涌泉水，天然纯净，含有硒、锶、钾、锌、钠、偏硅酸等人体必需的常量及微量元素，小分子团水的特性又可助水中的矿物质元素容易渗入细胞，能在夏天帮助老年人有效补水。

不建议煮沸放凉饮用

一些消费者反映，把“麻洋长寿”水烧开后，水面上有一层白色漂浮物。“其实，这是正常现象，因为水中含偏硅酸。”“麻洋长寿”水的出品方介绍，偏硅酸具有恢复血管弹性、清除血管内壁沉积脂肪的作用；如果人体缺乏偏硅酸，心脑血管系统易发生病变，产生动脉硬化、冠心病等疾病。但是，偏硅酸在烧开过程中会形成硅酸镁、硅酸钙等物质，这些物质即使沸腾后也不溶于水，而是变成中空的微小颗粒漂浮在水面上。不过，这些物质对人体没有任何害处，可以放心饮用。

为了避免矿物质元素受损，夏天喝“麻洋长寿”水时，在常温下直接饮用即可，想喝温水的可以稍微加热，不建议煮沸放凉饮用。（文/杨蓓）

欢迎品鉴“麻洋长寿”水

品鉴地址：长沙市岳麓区桐梓坡西路科力远大厦三楼湖南沁湘源健康水资源有限责任公司。

乘车路线：长沙市区乘407路、306路、118路、302路、W203路等在岳麓区麓谷街道办事处站下车即到。