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来自: etsky > 《强身》
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让你有腹肌、又有肌力的15个核心动作。认识腹部肌群让大家能更有效地利用重量训练去发展肌肉,一起来看看吧!1.躯干呆(Trunk Flexion)...
4个自重训练腹肌教程,肌肉发力清晰可见,新手自学一目了然!
核心训练靠卷腹?太!天!真!了!
上述肌肉的收缩,也能使核心变硬,从而保障脊椎的稳定。那么为了保护我们的脊椎,我们可以做哪些针对核心的稳定性训练呢?加拿大的Stuar...
别光练腹肌!懂的人都偷偷练这里
说到「核心」,很多人的第一反应是「八块腹肌」,其实并非如此。此时参与发力的肌肉,大致就是「核心肌肉群」,而腹肌只是其中的一部分...
核心肌群在运动训练扮演的角色(二)
核心肌群在运动训练扮演的角色(二)综合上面文献可了解,核心肌群共同收缩所产生的腹内压作用,先稳定了躯干,能提供运动员安全及正确...
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今天起没有瘦不了的肚子 腹部甩油练起来。光是达成100下的仰卧起坐,其实并不代表腹部就很强壮很有力量,因为在很多运动动作上,腹部核...
《腿部训练五
第一, 核心力量与腰腹力量是一个相互从属的关系,即核心力量本身包含腰腹力量,更包含腹肌力量。在了解了核心力量和腰腹力量的特点之后,我们不难发现核心力量起到的主要是平衡和稳定作用,腰腹力量...
搏击爱好者(健身目的)如何制定训练计划二(核心篇)
搏击爱好者(健身目的)如何制定训练计划二(核心篇)金字塔训练法常用在健美的训练中,例如卧推的时候杠铃重量叠加之后再减少,正好是一个金字塔的训练方式,当然也有半金塔训练手段,只叠加或只减少...
拳击专项核心力量训练
拳击专项核心力量训练。核心力量指伸膝力量,即膝关节从弯曲到伸直时发出的力量。而对于受过严格的力量训练的人来说,核心力量占全身力量的90%以上。核心力量的极限比非核心力量大得多,约是屈膝力量的...
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