【原】大雪节气养生划重点，这四点一定要牢记！

大雪

节气

大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。大“进补”对身体好处多多，那我们应该如何“进补”呢？

一、“神”补

中医学理论认为“神”是建立在气血和脏腑组织等物质基础上的精神活动，是人体生命的根本。人的精神状态好，心情舒畅，精神振奋，神志清醒，必然促进人体各方面生理功能协调平衡，从而心身健康。

所以我们要努力做到清心育神，调摄精神，陶冶情操，不贪欲妄想，自觉加强道德修养。这样可以对自身机体能够防微杜渐，对自身潜藏的疾患能够防患于未然，延年益寿。

二、“食”补

大雪时节，食补应以补阳为主，根据自身阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择。一般来说，温补性、益肾类、黑色类这三种是冬季食补必不可少的食材：

 温补性 

白萝卜羊肉汤是必不可少的冬季进补食疗方。羊肉搭配白萝卜乃冬季进补绝佳搭配，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补，相辅相成，相得益彰，滋补功效加倍。

 益肾类 

俗话说“天寒补肾”， 寒冷季节里，首当其冲的是补肾气，多吃腰果、芡实、山药、核桃等补肾食物，能加强人体的抗寒能力。

 黑色类 

多吃一些黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食物，可以补养肾气、抵抗寒冷、润肺生津。在黑芝麻里稍加一些盐，能将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻效果更佳。

三、“药”补

老年人或身体虚弱的人，可以适当使用药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。

   枸杞肉丝汤  

所需食材：

肉丝100克，枸杞20颗，油、盐、黄酒、胡椒粉适量

制作方法：

1.肉丝和枸杞洗净，肉丝用黄酒浸泡

2.锅中放入油和水烧开

3.倒入枸杞

4.稍煮片刻后，放入肉丝

5.肉丝煮至变色

6.将浮沫去除，加入适量的盐，胡椒粉

膳食功效:

滋阴补血、滋肝补肾、明目健身，对于体虚乏力、贫血、神衰等问题均有改善之效。

四、“砭”补

大雪时节，疏通足少阳胆经，可以较好的缓解：胆经功能下降、睡眠质量不高，口苦、头晕、视力下降、腋下或胸胁疼痛等不适症状。

操作手法：拇指桡侧与小指尺侧，沿足少阳胆经反射区从手腕掌骨端向指尖方向轻刮或轻滚1-2分钟；点按足少阳胆经原穴丘墟穴反射区1-2分钟。

温馨提示：因个人体质、操作方法不同，效果可能存在差异。