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入睡难,顺肝;容易醒,调脾;睡不沉,调肾!

2021-07-31  图书 馆员

中医讲:入睡难,顺肝;容易醒,调脾;睡不沉,调肾!

良好的睡眠可帮助肾病患者消除疲劳、提高免疫力,促进病情的恢复。倘若肾病朋友长期睡眠不足的话,不仅会影响到生活与工作,还会影响到病情的康复。

晚上睡不着觉确实很折磨人。引起失眠的原因很多,从中医角度看,基本分为以下六种情况。

`1、老做噩梦,睡不踏实;

从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。

在治疗上,这类人主要以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些补血的东西,如大枣(糖尿病、糖尿病肾病患者忌食)、阿胶等。

2、入睡困难;

这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁部会有胀痛感。

这类人在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。

另外还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。

3、醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮;

这类人经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。

这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。

平时多吃藕、槐花、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

4、时睡时醒;

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。

这类人的治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常吃小米莲子百合粥。

5、整晚睡不着;

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。

针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。

6、睡的不沉,感觉总在醒着;

这类人多因身体虚,精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐。这样的病人要从肾调起,黑色的食物可以补肾,如黑米、黑花生、黑芝麻、枸杞、山药(高钾患者忌食)、首乌等。

从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。在治疗上,主要以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。

入睡困难

这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。

醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮

还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

时睡时醒

晚上睡不着觉很折磨人,引起失眠的原因很多,从中医角度看,基本分为五种情况。


老做噩梦,睡不踏实

从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。在治疗上,主要以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。


也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。

醒得早,迷迷糊糊到天亮 还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)


神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)


后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位


平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

时睡时醒


做法:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。

睡的不沉,好像总在醒着

多因身体虚,精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,这样的病人要从肾调起,黑色的食物可以补肾,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。


也可以用艾灸的方法补肾,肾俞、命门、太溪、神阙、关元,只要坚持都会有很好的效果。

中国成年人失眠发生率高达38.2%,也就是说,超5亿国人有着不同程度的睡眠障碍。其具体表现可谓五花八门:轻者,入睡难、容易醒、睡不沉,重者,甚至彻夜难眠。那么,这些失眠症状,到底是什么引起的呢?又该如何调理呢?
一、为什么“失眠如失血”?

失眠有多可怕?有一句话对此做了形象的形容——3天失眠,体虚脱形;10天失眠,脱发尿频;3年失眠,气亏血损,百病缠身,起码少活20年!

为什么失眠的人都有血虚无力的症状?因为气亏血损!撇开脾胃因素不谈,我们今天换个角度——肾主骨,骨生髓,髓生血。也就是说,造血由骨髓系统负责,而骨髓由肾所主。肾什么时候工作效率最高呢?就在晚上9点到凌晨3点,造血基本都集中在这个时候。此时不睡觉,肾就没法儿主骨、生髓、生血,时间长了,肯定血虚——所以说,“失眠如失血”。

中医对于睡眠还有过这样的说法:精于此道者,气足而体健;暗于此道者,血亏而色衰。这也是对“失眠如失血”这一观点的肯定。

二、睡眠是养生之本

网上有个测试,问:如果失眠与冠心病、糖尿病、高血压同时存在,应该先治疗哪个?结果,多数人认为冠心病、糖尿病、高血压是急症、重症,理当先治。

可见,在多数人看来,失眠再怎么严重,也算不上什么重症,因此在治疗上大家也就不那么积极。

但是,健康专家的一席话却让大家豁然开朗:理当先治疗失眠,并且一刻也不能等!原因很简单:睡眠为养生之本,它与吃饭、排便并列为人体养生三大事,它们共同保证人体新陈代谢的正常运行。这三大事正常,人体就不会轻易得病,得病之后也有力气对抗疾病,甚至让疾病不药而愈。

打个比方:睡眠好比大树的根,根深才能枝繁叶茂。根受伤了,再怎么施肥,树也长不好,因为它无法得到充足的营养。但是,现实生活中,很多人都本末倒置了,没有先行治疗失眠,导致其他疾病越治越重,迁延不愈。

纵观古今,历代医家无不把睡眠看成是养生的关键。战国时名医文挚曾对齐威王说:“我的养生之道就是把睡眠放在头等位置,睡眠是养生第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天亦难以恢复。”

三、为什么睡眠必须讲究“有时”?

睡觉的过程实际上就是补充阳气的过程。阳气是生命之本,我们工作、学习、思考,举手投足都在消耗阳气。消耗阳气的途径很多,但补充阳气的途径很少,只有三个:晒太阳、睡眠、艾灸。

睡眠讲究“有时”,什么叫“有时”?

首先,就是亥时(晚上9点-11点)必须进入睡眠状态。亥时三焦经当令,而“三焦通百脉”,百脉需要休养生息,故而亥时入眠,百脉皆能得到濡养。因为天地的阳气在晚上潜藏,天人相应,人体在这个时候也需要藏。人体最好的藏的状态是什么呢?就是睡眠。在正确的时间睡眠才能养精蓄锐,让阳气得到补给。有过这样一个调查:百岁老人有一个共同特点,即9点之前入睡。

其次,就是子时和丑时(晚上23点-凌晨3点)必须进入深睡眠状态。子时和丑时是胆经和肝经当令的时候,白天人体工作、学习、思考,耗费气血,到了晚上肝胆都需要回血,怎么回血呢?——再强调一遍:深睡眠状态回血效率最高!也就是说,进入深睡眠状态时,最容易把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血,这样就不易出现胆结石、肝炎、肝囊肿之类的疾病。反之,如果子时和丑时失眠,肝胆就回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,加上胆无法更换胆汁,各种肝胆疾病就会发生。“肝不好,未老先倒”,什么疾病就都会找上门来。

所以,在晚上9点到凌晨3点这6个小时的黄金时段,没有睡好,那就有悖天道,身体离垮也就不远了。小编建议失眠患者:哪怕没有睡意,最好在晚上9点躺下,保持安静,不要说话,因为一旦说话,肺经动,而后心经动,心肺共为上焦,人容易进入兴奋状态,就很难入睡。如果能持续保持一到两个小时的安静,进入睡眠状态就容易多了。

四、同样是失眠,原因大不同!
1/入睡难,顺肝

症状:难以进入睡眠状态,这种人的舌头往往是尖尖的,舌边尖红,有口苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸等症状。

原因:肝主藏血,对应着“五神”中的魂。入夜后,魂入肝,人就进入了正常的睡眠。倘若肝火过旺或肝郁气滞,魂魄就易失潜藏,难以入睡。

而且,入睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛,则入眠;阳气盛,则醒来。阴阳之气顺承转接,入睡和醒来都会正常;反之,如果出现障碍,睡眠就会出问题。那么,这种气机转换的正常运行要靠什么呢?就是靠肝气的舒畅。肝主疏泄,肝气调达失常,气机就无法正常转换,包括睡眠在内的所有人体正常机能都会受到影响。

方法:顺肝气。一要注意保持心态平和,少思虑,白天可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝以疏肝清热;二是睡前最好用热水泡脚,而后艾灸顺肝气的穴位——肩部的肩井穴,胸部的膻中穴和期门穴,脚步的太冲穴和行间穴。

容易醒,调脾

症状:就是睡不踏实,一晚上要醒好几次,而且醒来后再次入睡比较困难,常伴有口腻、口淡、厌食、大便不成形等症状。

原因:多与脾胃功能失调有关。俗话说,“胃不和,则卧不安”,胃和是昼精夜瞑(白天精神晚上休息)的基础,正因为有脾的升清和胃的降浊,通上连下,平衡阴阳,人体的生命活动才能维持。如果饮食不节或者脾胃功能不好,就会造成腹胀、胃痛,使人辗转难眠,时睡时醒。

方法:治疗以和胃健脾安神为主。一方面不要思虑过度,以免伤及心脾;另一方面,要注意饮食,晚上多吃些易消化、无刺激性的食物,如小米莲子百合粥,能养心安神健脾胃;第三,艾灸,白天调脾,艾灸脾俞穴、中脘穴、足三里穴、太白穴;晚上安神,艾灸大椎穴、神门穴、涌泉穴。

3/睡不沉,调肾

症状:总感觉一直醒着,对身边的动静一清二楚。

原因:肾阴虚损,阴精不能上承,导致虚火上炎,心居上焦,肾居下焦,就会心肾不交,心火偏亢。

方法:从肾调起,多吃黑色食物可以补肾,如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。此外,还可以艾灸肾俞、太溪、涌泉等穴位,注意开始施灸时灸量不要太大,以免上火。

4/彻夜难眠,清热泻火

症状:彻夜难眠,常伴有口干口苦、急躁易怒、大便干结、舌红苔黄等症状。

原因:多由心肝火旺所致,多见于更年期妇女。气有余就是火,肝郁时间长了,肝火就会怫逆,冲击肝魂,扰犯心经,灼伤心脉,导致睡卧不宁,也就是中医常说的“阳浮于外,魂不入肝,心不定神,则不寐”。

方法:以清热泻火安神为主。建议拍打肝经和胆经,也可以艾灸心俞穴、肝俞穴、内关穴、太冲穴等。此外,还可以食用酸枣仁粥,做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗。

5/做梦频繁,养血安神

症状:梦多,整晚似睡非睡,导致白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会心慌。

原因:心脾两虚,脾虚则气血生化之源不足,营血亏虚,不能上奉于脑,则脑室失养,致头晕目眩;心主血,血虚则虚火内生、上扰心舍,阴不足于下,神不安于上,就会心神失养,致失眠、多梦、健忘。

方法:以养血安神为主。可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药;还应多吃阿胶、大枣等补血之品;也可尝试百麦安神饮,做法为:取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服,连炖两次,取汁饮下;最佳方法建议艾灸脾俞、心俞、内关、安眠穴等。

五、长期失眠的唯一补救方法:艾灸!

那么,针对失眠患者,该怎么调理补救呢?唯一的方法是:艾灸补阳!

上文说了,补阳只有3个途径:晒太阳、睡觉、艾灸。在这之中,对于失眠患者而言,睡觉是可望不可及,晒太阳也不现实,尤其对于失眠的主要人群“白领一族”而言,晒太阳绝对是一种奢侈。所以,艾灸成了唯一的选择,并且也是最佳的选择,因为“天下补阳,灼艾第一”。论补阳,还没有哪种方法能敌得过艾灸。

失眠患者艾灸有两个好处:一是补救,即通过补充阳气,缓解因睡眠不足给身体带来的阳气损耗及伤害;二是治本,即针对上文提及的失眠的不同原因,针对性地予以配穴,从根论治。病因问题解决了,失眠症状就会逐渐消失。

入睡难,顺肝;容易醒,调脾;睡不沉,调肾!
编辑/中国道医研究院


晚上睡不着觉很折磨人。引起失眠的原因很多,从中医角度看,基本分为五种情况。

一、老做噩梦,睡不踏实

从道医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。在治疗上,主要以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。

二、入睡困难

这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。

三、醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮

还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

四、时睡时醒

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。

五、整晚睡不着

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。

表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。

睡的不沉,甚至自己睡没有都感觉不到,好像总在醒着多因身体虚,精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,这样的病人要从肾调起,黑色的食物可以补肾,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等,也可以用艾灸的方法补肾,肾俞、命门、太溪、神阙、关元,只要坚持都会有很好的效果。

【养生】入睡难,顺肝;容易醒,调脾;睡不沉,调肾!

我失眠两年了, 失眠之前就曾觉得自己心理状态不健康,但那时不至于影响自己的生活,于是一直没事。也许以前挤压了很多不良的东西,也许是自己的一些经历压抑太多。就在2009年爆发了, 不知不觉自己开始失眠。当时最明显的感觉就是抑郁----做什么都觉得没意义,什么事情都觉得悲哀,觉得人生很没意义,觉得什么都很消极,自己莫名的难过,难受;焦虑----当时什么都很愁,把什么都看的很可怕,很难,觉得自己是如此的渺小,渺小得让自己心慌;神经质----对任何事任何人都很敏感,等等。 这些情感体验只有当事人能体会,相信你们有过的人懂得。

     就是任何时刻,是任何时刻都不困,但却没精神很疲惫,身体感觉很难受。情绪也很低落。很想睡觉却又睡不着,当时简直是害怕,因为明白失眠对自己的伤害。看着别人能正常的入睡,日常活动,很羡慕!我想连最基本的东西我都失去了,还谈什么人生其他的东西。那时什么事情都做不好,整天都是在噩梦当中度过。白白浪费了自己的青春。每当回想起曾经我的睡眠是多么的自然,我就难过,因为睡眠这是一种再正常不过了的一种生理行为。在我这里却成了大问题。


老做噩梦,睡不踏实

        从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。

        治疗主要以养血安神为主,可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药,多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮,做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。

入睡困难

       这类人属于肝郁气滞型,有时胸胁会有胀痛感。

       在治疗上主要以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪。另外,睡前最好用热水泡泡脚。

醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮

       经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型。

       中医专家认为,可以按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

时睡时醒

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。

       治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。

整晚睡不着

       这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

        治疗主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性,可以服食酸枣仁粥。做法为:将酸枣仁50克捣碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗,也可以用玫瑰泡水喝。

睡的不沉,好像总在醒着

         多因身体虚,精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐。

        中医专家认为,治疗要从肾调起,黑色的食物可以补肾,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等,也可以用艾灸的方法补肾,肾俞、命门、太溪、神阙、关元,只要坚持都会有很好的效果。

中医专家名片
熊卫标

现任熊卫标工作室(中医科)主任、副主任中医师、医学硕士、江西省中青年名中医培养对象,擅长运用中医理、法、方、药对病人进行辨证论治,龙其擅长脾胃病、妇科、肝病、急慢支、关节炎、失眠等常见病多发病的辨证论治,效果确切,深受患者欢迎和好评。专家坐诊时间:每周一、二、五全天和周三、四上午。

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