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摘要：睡眠占人一生中的1/3时间，睡眠质量好坏直接决定人们的精神状态和身体健康情况。但部分人半夜总是醒来，醒来后却难以入睡，使得睡眠时间不足，进而伤害身体。为什么总是出现夜醒，该如何正确调理呢。 总是夜醒怎么办？ 1、23：00~1：00醒来 23点到凌晨1点正是气血流向胆经的时刻，胆经气血比较旺盛，此时应处于深睡眠状态。胆囊的基本功能是储存胆汁，帮助消化食物。若此时间段总是醒来，十有八九是胆囊出现问题，胆囊得不到足够的休息，从而引发一系列问题，如腹部胀痛、呕吐、口干口苦和厌食。当病情发展到一定程度时会让皮肤变得异常干燥和粗糙，大腿到脚踝外侧有灼热感。此类人应调整好饮食，睡觉前三小时不能吃任何食物。胆经分布在大腿外侧，闲暇时光应多敲打胆经或按摩风池穴。 2、凌晨1：00~3：00醒来 凌晨1：00~3：00醒来十有八九是肝脏异常。因为此时间段气血流入肝经，肝主藏血，能储藏全身血液，帮助调节血量。此时间段只有处于睡眠状态，才能让肝脏得到足够血液滋养。但肝经气血旺盛时凌晨1：00~3：00准时醒来，使得肝脏得不到足够血液濡养，影响肝细胞修复和再生，从而引发多种肝脏问题，造成看东西模糊、四肢麻木以及眼睛干涩，同时也会引起脾气暴躁和头痛。此类患者每天抽出5~10分钟的时间按摩太冲穴和阴包穴，也可以多次推肝经，这样能调养肝经。 3、凌晨3：00~5：00 凌晨3：00~5：00总是醒来提示肺部异常，因为此时间段血液流入肺经。肺主气，肺脏把气血津液分配到身体的各个器官，不过只有在睡眠状态下才能完成此工作。若凌晨3：00~5：00总是醒来，同时出现呼吸困难、打喷嚏和鼻塞、咳嗽以及气喘，应高度怀疑肺部问题。此类人应多运动来提高肺功能，坚持做深呼吸或经常拍打肺经。 温馨提示 无论是饮食还是休息都应该符合时辰规律，这样能平衡五脏六腑阴阳，利于机体修复，从而起到养生保健效果。睡觉前应保持心情放松，不能想太多的东西，稳定好情绪，睡前两小时不能玩电子产品。正确对待夜醒问题，不能背负着太大的心理压力，找出其背后的原因，然后对症处理，不能随意用安眠药。
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