说起高血压的话，相信大家都非常熟悉了，我国患有高血压的人数是比较多的，这也是最常见的一种心血管疾病，高血压目前还没有办法彻底治愈，如果想要更好的稳定血压，除了要长期服用降压药物之外，平时的生活习惯也是非常重要的。 如果自己没有好好稳定血压的话，那血压可能就会长期处于偏高的状态，影响身体的健康，也会增加患有其他并发症的几率，曾经还有数据调查显示，没有及时的控制血压，可能会比普通人减少20年左右的寿命。 
近几年患有高血压的人数也在不断的上升当中，平均每三位成年人就有一位高血压患者，而没有采取积极的治疗方式，死亡率会大大增加，所以大家一定要重视起来，千万不要不当回事儿。 也有一些朋友对高血压病没有正确的认知，以为标准血压是120/80, 其实现在血压标准有了一定的调整，今天就来跟大家一起详细了解一下。快来看一看吧。 
2021“血压标准”公布，并不是120/80，自测一下你的血压标准吗 根据2021年中国高血压防治指南规定，血压的标准已经从120/80，调整成了130/85，也就是说，正常血压数值收缩压应该是在130~139毫米汞柱之间，而舒张压则应该稳定在85~89毫米汞柱之间。 如果自己的血压处于这个范围之内的话，就代表血压是非常正常的，而如果长期高于这个范围，就应该引起重视了，可能是高血压已经找上门来。 
高血压究竟是如何引起的？大家不妨了解一下 1、自身因素 好像是一种可以遗传的心血管疾病，如今高血压患者很大一部分，都是因为遗传引起的。 如果父母都患有高血压的话，那么孩子患有高血压的几率也会大大增加。但如果父母只有一方患有高血压的话，那孩子患有高血压的几率也会相应减少一点。 
2、肥胖因素 现在人们的生活条件好了很多，大家走在街上也会发现，肥胖的人越来越多，而越肥胖的人患有高血压的风险就会越大一些，过于肥胖也会引起代谢异常，以及血液流动缓慢，增加心血管的负担，更容易引起一些心血管方面的疾病。 3、吸烟喝酒 很多朋友都有抽烟喝酒的习惯，但长期吸烟喝酒对血压的影响是比较大的，而且酒精在进入人体之后，会刺激血管扩张，血管变得更加脆弱，而香烟中的有害物质会残留在血管当中，所以大家还是要注意一下，尽量减少吸烟喝酒的频率。 
想要辅助降低血压，生活中不妨做好以下几件事 1、早睡早起 大家在平时一定要养成早睡早起的好习惯，因为长期熬夜晚睡的话，对血管的刺激也是比较大的，也更容易引起血压的波动。建议大家每天在晚上10:30之前上床睡觉，保证每天都有6~9小时的睡眠时间，让身体得到休息。 尤其是对于中老年人来说，身体的各项素质会出现一定程度的下降，所以更应该重视起来，养成良好的睡眠习惯，避免熬夜晚睡的问题。 2、清淡饮食 日常饮食是非常重要的，每个人的饮食习惯也是不一样的，有的人非常喜欢吃重油重盐的东西，但这类食物对血压的影响是比较大的，而且吃太多重盐的食物，也会令身体摄入过多的钠元素，令水分在身体当中堆积，不利于血压的稳定。 建议大家平时的饮食尽量以清淡为主，在烹饪的时候少放一些调味品，保持食物的原汁原味，避免因为饮食问题引起血压上升。 
3、坚持运动 坚持运动锻炼也有助于稳定血压，而除此之外运动对身体的好处也是非常多的，适当的多做一些运动可以有效增强体质，也能提高身体的免疫力和抵抗力，还能增加血液循环速度，更有效的帮助身体排出垃圾毒素。 大家在平时的生活中，可以每天抽出一段时间活动一下身体，在刚开始的时候，可以先从简单的运动做起，比如每天晚上散散步，而且对于高血压患者来说，并不适合做太过激烈的运动，所以大家要根据自己的实际情况，选择适合自己的运动方式。 |
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