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曾经见过大学刚毕业因为工作压力大而痛哭失声的人，也见过上有老下有小的中年人生病不敢去医院，为生活疲于奔命，不敢幻想诗和远方的人。
他们在遭遇一些生活琐事感到不公时突然痛哭……似乎现在的成年人看起来都挺脆弱的，可事实真是这样吗? 焦虑崩溃的原因有哪些? 1，生活压力大。越来越高的物价，竞争激烈的职场，遥遥无期的房贷，涨不起来的工资……这些统统都成为了现代人焦虑的来源。 2，接触过多贩卖焦虑信息。从国人平均收入来看，如今的生活水平远比以前好很多，但好像更多人过得都不太幸福，其中一个原因是接触的焦虑信息太多了。 因为互联网的普及，人与人之间的关系看似更加紧密了，我们很容易看到那些活得很精致的例子，那些鸡汤式的消息，每天打鸡血，看到的都是自己的不足，都是自己糟糕的人生，更加感到焦虑疲惫。 3，过强的共情能力。仔细观察不乏发现经常有关注新闻时事，娱乐八卦，很容易代入角色，每天沉浸在流媒体发出一些“阴间新闻”里无法自拔的人，这些人也是恐婚恐育一族，躺平一族的主力军。 印象最深刻的是身边的朋友看着最近的南京疫情、河南水灾新闻，陷入悲观抑郁、焦虑失眠，对生活感到绝望。其实不是说我们应该对这类信息漠视，而是过于沉浸会失去自我，焦虑的泛化让社会动荡，让个人过度恐慌，显然是不利于发展的。 最怕的不是焦虑，而是一边刷着手机熬着夜，一边焦躁恐慌的人。其实内心的恐慌，通常源于自身，如何摆脱焦虑?先从能掌控的事情做起。 1，对生活有清晰的规划。如果不知道自己想要什么，对于未来没有清晰的认知和规划，而是人云亦云，看着旁边优秀的人更加优秀，有钱的人更加有钱，你的焦虑感只会越来越深，也越来越迷惑。 2，找一些自己擅长的事情或者喜欢的事情，旅游、运动、美餐一顿都可以。世界很大，我们内在也有很多不同的部分，试着让自我中其他的部分也活动起来，毕竟这样一种糟糕的状态只是我们的一部分而已。 3，重新找一个合理的参照系，尊重自己当下的状态，停止自我贬低和指责。这些往往只是我们内在坏客体的投影。事实往往并不像我们想象的那样差 4，集中注意力并投入周围的世界。关注面前的事情，当下的事情，南京疫情还是河南洪水，我们该关注的还是关注，但是很多时候光是焦虑没有用，从自己做起，好好防疫，热爱生活，积极向上，这样也算是为社会主义发展尽自己的一份力了。 最后，当焦虑、抑郁、疲惫感堆积，无从疏导时，我们应该先让自己辨清什么会让自己心理内耗，必要时求助于心理咨询的帮助，早日让自己从负性情绪中解放，成为没有包袱的自己。 |
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