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现在许多孩子出现注意力不集中、易怒暴躁、不听管束、记忆力不足等等学习能力问题，除了日常教养外，最大的原因就是对自我的失控。  比如上课时，心里还在想着课间跟同学的游戏，或者放学后回家看的电视，难以把思绪放在当下。这种思绪漂移是他自身难以察觉和控制的。 久而久之，就成为一种坏习惯固定下来。而正念就可以有效地解决这类问题。所以，让孩子学会惠及一生的正念能力，也许是送给孩子的最好礼物。  正念冥想起源于东方智者的修炼方法，比如禅和瑜伽。但随着现代心理学的发展，心理学家从这些修炼方式中把科学的部分分离出来，创造出一系列循序渐进，行之有效的正念冥想训练方法。 如今，正念冥想在欧美国家风行，成为人们调节身心，启迪智慧的重要训练手段，儿童正念冥想课程也走入了许多学校，针对孩子进行科学改进，通过正向且安全的导引，让孩子能够自然轻松地接受正念的力量，学会控制内心。  我是在七年前开始从事儿童心理咨询，在来访者的个案训练中，发现轻度的放松冥想训练对许多注意力水平不足的孩子具有比较好的改善效果，后来，我也用这样的方法训练我的儿子，从他二年级开始，每晚入睡前，经常会做这样几分钟的简单冥想训练。 坚持的成效是显著的，现在孩子已经升入初中了，但凡任教过他的老师，都会对他上课时的专注力夸赞不已，他的成绩也一直名列年级段前茅。后来，我又接触到了正念冥想，这使我找到了更系统的理论和方法，结合这么多年的实践经验，我对儿童正念冥想进行了深入研究，并总结出一套可以实践的方法，分享给大家。 袁老师这套儿童正念冥想训练主要偏向于专注力的锻炼，因为专注力是所有学习能力和感受能力的基础，就算平时注意力水平不太差的孩子，也可以加入锻炼，获得更高水平的静心能力。我将围绕生命树这个著名意象为中心，进行系统的专注力正念冥想训练。  |
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