【原】40岁后，吃饭很重要，医生建议：早餐“三忌口”，大家不妨了解一下

我们每一天都要吃饭，如果自己有一顿饭不吃，可能就会伤害到自己的胃，平时的时候可以多吃些清淡的食物，能够让我们的身体更加健康。

到了中年的时候，我们的消化功能就出现了问题，身体就不需要太多营养了，这个时候就要多吃一些健康的食物。早上的时候我们要吃的好一些，多吃一些有营养的食物，给我们的身体补充一些蛋白质，到了中午的时候可以吃的不好一些，多吃一些碳水化合物，到晚上的时候不要吃太多，少吃一些东西。

40岁后，吃饭很重要，医生建议：早餐“三忌口”，大家不妨了解一下

1、吃的时候不要太油腻

早餐对于我们的身体来说非常重要，早餐的时候可以多吃一些蛋白质比较多的食物，还有的人平时特别喜欢吃些热量比较高的食物，早餐的时候，有的人就会吃一些汉堡。汉堡里面的脂肪含量还是比较高的，会让我们身体里面的热量增加，我们的肠胃就没有办法消化这些食物，如果我们的肠胃出现了问题，就没办法消化身体里面的食物，身体就会缺乏一些营养。到了早上的时候，我们的脾胃还是比较虚弱的，如果我们的身体里面受不了大量的营养，肠胃的功能就会受到伤害，身体就很容易出现一些问题。时间久了以后，消化的功能就会下降，就很容易出现一些肠胃疾病，胃部就可能会有问题，体重就很容易增加。如果自己特别容易肥胖，就不要吃太多脂肪含量比较高的食物，到了中年的时候，我们的身体就很容易肥胖，如果自己经常吃这些食物，就很容易发生病变。

2、经常吃一些油条

有的人每天都忙着上班，就会去早餐店买一些豆浆，然后配着油条来吃，有很多人都会这样吃，但是如果自己经常这样吃，就会伤害到我们的身体。油条里面的热量还是比较高的，进入我们的身体里面，就会给我们补充很多热量，这些食物进入到我们的身体里面，肠胃就会受到伤害，而且我们的油脂也会增加。这些食物不能经常吃，如果自己特别喜欢吃油条，就会很容易造成营养不良，如果自己的年龄比较大，就不要再吃这种食物了。

3、早餐吃鸡蛋和牛奶

在吃早餐的时候，西方人特别喜欢吃鸡蛋以及牛奶，如果经常这样搭配，就会伤害到我们的身体。早上起来的时候，我们的身体缺乏了一些碳水化合物，这个时候就需要给我们的身体补充能量了，牛奶里面的蛋白质特别多，而且还有一些脂肪，里面的碳水化合物太少了，没有办法给我们的身体补充能量。如果自己经常这样吃，身体就会出现问题，在吃这种食物的时候，可以加入一些馒头，同时也可以搭配一些其他的食物，这样就能够避免自己的身体出现问题。

而在吃晚餐的时候，有很多事情都是需要注意的，不要吃太过于油腻的食物，还有一些脂肪含量特别高的食物也不能吃，如果自己经常吃这些食物，体重就很容易增加。平时可以多吃一些蔬菜，可以给我们的身体补充一些维生素。