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以武学打开世界  ☀ 提神醒脑、恢复体力，理眼睛酸涩，强化视力 【主治】 ①原名“痛肋”，又名“痛明”，此图的练功者，一边迈步向前，一边将两手直臂伸出，手背朝前，有强化胸胁，牵引肝胆经脉的功能，属于治病功法，对整个肝胆有调整作用。功课压力重的学生，或经常熬夜工作者，容易打瞌睡的，有提神醒脑，恢复体力的功效。 ②强化肝胆功能，并有调治目睛疼痛病症的功效，因为“肝开窍于目”。所以对视力模糊、老花眼、近视、眼睛酸涩疼痛等病症，都有很好的保健调理功效。 ③当脚掌着地时，前脚打直、后脚弯曲，此时气运脚踝内（三阴交）、外（绝骨）穴，除强化肝胆功能，并可强化小腹筋肉的弹性，同时对于脾肾功能以及肠胃吸收力有很大的助益。 ④当重心放于脊椎，并往后移时，除可强化脊椎功能，也是气功里站桩功的形式，有调整血压的最好功效。 【功法】 ①站立式，两脚分开与内肩同宽，双手自然下垂，目视前方，自然呼吸。 ②右脚向前跨出一步，两手同时向前挥臂伸出，手臂向前，同时以鼻吸气。 ③然后伸直前脚，弯曲后腿，臀部后移下坐，但保持上身直立并稍向后.同时以口缓缓吐气。 ④接前式，紧缩颈项，闭气不动，如图约三~五秒。 ⑤吸气，同时收右腿。直左脚，两手缓缓下垂，回复原直立预备式。 ⑥换伸左脚，重复②~⑤动作。 ⑦一右一左为一次，早晚各作九次，循序渐进。 【注意重点】 ①当脊椎后移时，需注意上身保持正直，不要后倾。 ②平时保养，以行进为佳，但双肩需保持水平，切勿上下左右摇动。 ③双手向前挥出，注意两手均为手背。闭气不动时，双手掌心特别注意放松、不出力，此时能够感到手掌、手背、指缝间，会有微麻微凉的感觉，是最好的得气状况。  |
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