发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自： 贝塔贝塔 > 《待分类》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
测试记录
测试记录。
哑铃健身增肌计划
(1)哑铃推胸 10-12RM x3组。(2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组。(1)哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x4.(5)站姿哑铃锤式弯举8-12RM (次) x3组。(6)坐姿哑铃交替弯举：8-12RM (次) x3组。(1)哑铃深蹲(手持哑铃在身体...
你的最大肌力到底有多大，如何知道自己的最大肌力1RM！！
你的最大肌力到底有多大，如何知道自己的最大肌力1RM！！一：什么是1RMRM是Rep Max的缩写，就是你能重复这个动作的最大次数。二：为什么...
女士健身初级力量训练计划表
女士健身初级力量训练计划表。无论是减脂、塑形、抗衰老，力量训练都是必须的，完全不用担心这些力量训练会把你练成女汉子。训练目的：...
每组12下真的对吗？
想象一下在我们平时的训练里已卧推为例，我们会想到杠铃平板卧推，每组做12下，也就是12RM。我们一般30秒以内就能完整这样的一组训练，...
【新视点】——发展肌肉功率的最佳训练负荷
【新视点】——发展肌肉功率的最佳训练负荷。第一， 找出在深蹲和卧推动作中发展肌肉功率最佳训练负荷或训练负荷范围。重复方差分析测量...
【体能前沿】爆发力训练原则
【体能前沿】爆发力训练原则。尽管大重量的阻力训练可以增加运动员的力量储备并积极影响力量发展的速度（RFD），但很有可能对于更强壮的...
扫盲资料：力量训练计划的制定
扫盲资料：力量训练计划的制定。以下资料十分基础，后半部分：爆发力、力量、肌肉肥大、肌肉耐力训练，所用负荷、次数、组数、组间歇，每周训练次数，为向新手推荐重点，高手已经熟知的可以掠过：在训...
抗阻训练简易指南
一般来说，抗阻训练动作根据参与肌群大小，以及对运动表现的贡献程度，可以分为核心训练动作和辅助训练动作两类，核心训练动作是指包含...
微信扫码，在手机上查看选中内容
