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体能训练中的增肌训练
体能训练中的增肌训练。首先要明确没有完美适合每一个人的训练计划,我们建议教练员和运动员去自己寻找到最适合的训练计划,而且,我们还发现,许多运动员通过力量举,爆发力训练以及辅助训练来达到增...
体能训练的方法与手段
体能训练的方法与手段一、发展抗阻能力的基本练习及特征(一)发展抗阻能力的基本练习1.负重抗阻力练习这种练习可作用于机体任何一个部位的肌肉群。三、速度力量的训练 由于速度力量具有速度和力量的...
科学健身理论方法>力量/抗阻力训练
影响有效肌肉力量的性别和年龄因素除了肌肉纤维的生理成分之外,还有几种因素对一个人的有效肌肉力量会发生影响。根据专项竞技的需要,在主要发展运动员大肌肉群和主要肌肉群力量的同时,也要十分重视...
浅谈提高排球扣球力量的训练方法的研究
浅谈提高排球扣球力量的训练方法的研究?浅谈提高排球扣球力量的训练方法的研究。2. 中学生排球扣球力度不够的主要原因及解决方法造成中学生排球扣球成功率低的主要是没有正确的技术动作,反复训练少、爆...
抗阻训练组间间歇调控的奥秘
然而,尽管小组的训练负荷一样,但组间休息4分钟的小组能够在周期训练后完成比较多的训练次数,这些结果显示额外的训练次数没有对力量提...
(转帖)现代运动训练方法[对俯卧桩的功力提高很有启发和帮助]
(转帖)现代运动训练方法[对俯卧桩的功力提高很有启发和帮助]四、速度力量的训练 由于速度力量具有速度和力量的综合特征,一般都用提高肌肉用力的能力及提高肌肉收缩的速度来提高运动员的速度力...
摔跤运动员怎么训练力量?
摔跤运动员怎么训练力量?此外,在摔跤力量训练中一般更多的是采用循环力量训练的方法来进行,即在一堂训练课中同时安排各种力量训练的...
“先有氧 后力量”、“先力量 后有氧”两种训练方式的差异
“先有氧 后力量”、“先力量 后有氧”两种训练方式的差异[p][p][p][p]但力量训练对肌肉本身的负荷要大于有氧训练(做过的,深有体会),练完力量后,疲劳的肌肉可能很难再支撑一定负荷的有氧训练,造...
消防员力量素质训练指南:上下肢力量、核心力量和全身协调力量
消防员力量素质训练指南:上下肢力量、核心力量和全身协调力量。消防员身体力量素质训练主要包括上肢力量、下肢力量、核心力量和全身协...
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