|
上次我们提到我们压制欲望在心理学上来说是不正确的，因为压制欲望只能以毁灭来结束，无论这毁灭是肉体上的还是精神上的。我们也提到了解决办法是心理疏导，第一步我用自己的话来说就是转移注意力。第二步，同等替换。在解释“同等替换”这个词之前，我们先来了解一下为什么我们内心会有强烈的欲望。就以减肥为例吧，有些人想要减肥成功，可是总是控制不住想要吃东西的欲望，那为什么有些人总是想要吃东西呢？这种对于美食的渴求，原因何在？其实很简单，吃东西能够使我们的大脑分泌一种物质——多巴胺，它被称为激励分子，它能够使我们产生兴奋、愉悦的感觉。因此当我们内心的需求被满足时，多巴胺会快速给我们带来兴奋、活力、愉悦的感觉，这也就是根本的原因所在。所以，同等替换就是多尝试不一样的事物，培养自己的兴趣爱好，当你内心的欲望极其强烈的时候，去做让你同样感到愉悦的事情，以减轻你的欲望。因此，当你内心极度渴望一件东西时，你不妨想一想我还喜欢做些什么，为什么不试试其他的呢？那么第三步是什么呢？我把它叫做“味蕾满足”，还是以减肥为例吧。尽管你为了减肥，转移了注意力，也使用了同等替换的方法，可你还是得吃东西呀。那么在用餐时要注意什么呢？首先，如果你会烹饪的话，建议你最好亲自做饭。亲自做饭的这个过程就可以让我们感到不那么饿，为什么？因为你的嗅觉味蕾会接触到不同的味道，在长时间的烹饪过程中，这就会让你渐渐失去食欲。反正对于我这个吃货来说，我是深有体会的，你不妨试试。另外，那就是比较重要的一点——细嚼慢咽。千万不要狼吞虎咽，因为在我们人体里，当我们心里觉得吃饱了的时候，其实已经吃撑了。所以，你在吃东西时尝试好好品味食物，想一想你吃的这道菜是咸还是淡，米饭是软还是硬，甜品是什么口味的······这个时候，当你感觉吃饱了，那才是刚刚好要吃饱的状态。“味蕾满足”就是利用好你的各种感知能力，以此降低你的欲望。最后就是“转压力为动力”，我们的欲望也可以看作是潜意识，潜意识的能量是非常强大的，有很好的利用价值。比如，治理洪水，我们除了疏导之外，还可以把洪水加以利用，比如水力发电。同理，潜意识也是如此。比如，你去参加一场比赛，你非常想要取得冠军，可是其他的对手都非常厉害，你很焦虑，这个时候你总不能放弃吧。正因为这种焦虑，这种欲望，从而激起你的斗志，所以你会好好努力，积极准备策略，勇敢地迎接挑战，所以这种焦虑就称之为“有用焦虑”。这不就是正所谓“有压力，才有迫力”嘛。以上几步都是我收听广播，以及平时的学习中自我总结的，可能有很多不足的地方，请见谅。还是希望对你们有所启迪。
|
