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我的健康我做主！👐 点击上方“蓝字”关注 和我们一起涨姿势～  编者按 相信很多人只要小腿不出状况，一般都不会轻易去拍打它，因为这里是难啃的骨头，有点费力不讨好，拍起来不仅痛，还不好出痧，实在没有成就感。 如果你主动、系统、专注、全面地去拍打它，就会感受到多方位的好处了：尽管痛，但是能进一步把心脏的潜在问题化解掉，比如大家普遍出现的恶心、乏力、心慌、胸闷等现象，在拍打小腿内侧结束后消失；还有的出来各种形状的痧，甚至肿起来......这就意味着：小腿不仅是人体的第二心脏，更是一个重要的排毒出口！  今日补发昨天中午拍打共振部位：左小腿内侧到脚底（肝经、脾经、肾经），包括脚踝内侧。前三掌用手拍打，出了一点红痧。第四掌用拍打板拍打，我平时也是手脚冰凉的，拍打完脚底后，整只脚热烘烘的，太舒服了。另一只没有拍打的脚就冰冰的。  今天是第11天拍打左小腿到脚底，第1掌拍打不知不觉就打到了胃经胫骨上面，这在胫骨的中央就出了一个大包。记得上次这里也是出了一个大包，证明这里还是比较堵的，脾胃不好。不过感觉现在脾胃比以前好多了，至少大便都是比较成型的。到第2掌的时候拍到那个三阴交这个地方，拍起来是比较痛的，而且拍拍它就肿起来了。看不到什么青的紫的，说明这个三阴交穴真的是要多拍。脚踝和脚底没拍，这几天都在补课。 今晚把八髎右边拍了，那也是肿了一个大包，但是这次腰好多了。上次跟着教练拍肚子的时候，两腿放下挤压到腰部，后来腰真的很痛。这两天把这个八髎打了就比较好多了，基本上没什么痛了。真的是要多拍多拉，加油！ 9日，今天拍打的部位是左小腿内侧到脚底，分四掌。小腿拍打过很多次，相对容易一些。但以前拍打就是出现了状况才拍的，所以象今天这样系统地、用心地、忘记病名的拍打是第一次。因为在单位，没法做艾灸、泡脚，我就冲了一个热水袋热敷预热。 昨晚因为管女儿的学习，又搞得很晚，睡了半天才眯着了。很早又起来送她，感觉头晕眼花耳鸣，整个人很烦燥，情绪也有点失控。在去小公园拍打的路上，还心慌、胸闷。我也在反思，我这是因为外在因素的影响，还是气冲病灶把我心里的不良情绪调整出来了？ 但不管是什么情况，我都应该觉知自己，理性地对待，及时进行调整，不能让自己被不良情绪牵着走。所以我让自己的心静下来，按部就班，专心致志地拍打。 第一掌几分钟后就出一些星星点点的黑紫，而心慌、胸闷在随后的拍打中不知不觉就消失了。第二掌拍出了很多的青痧。以往拍小腿都会肿，今天两掌拍了一个多小时都沒肿，说明经络稍微通畅一点了。下班回家接着拍了内踝骨。踝骨用拍子拍上去好疼，改用手拍，拍的过程中脚底很痒，脚踝处也拍出了一个大青紫痧，自己的情绪也在拍打中慢慢平静。感觉自己从地毯班开班以来，情绪一直起起伏伏，通过拍打拉筋来调伏其心，只做到了心平气和，期待着自己能够生起欢喜心，那就圆满了。 今晚补课拍打左小腿内侧到脚底，有昨晚拍打大腿内侧经验，今晚的拍打自如好多。右手拍打左腿时，左手稍微抓住左腿外侧肌肉，使内侧肌肉有点绷紧，不要让小腿肚腩晃动，这样，右手与左腿充分接触，拍打起来没那么痛，出痧又快。今晚出痧还是不错的，可能是第一次拍打的原因吧。拍脚底时，先用手掌拍，出白痧，可能是脚底的死皮吧，感觉到脚心窝拍不透，我就改用大黄拍的柄来敲打，白痧竟变成浅黄色的。课程完成后，小腿的血管在跳动，人生第一次感觉到小腿也有脉搏跳动。感恩，加油。 今天拍打左腿内侧膝关节至脚踝部位，都是干骨头，确实不好出痧，用尽洪荒之力也就这样了。老师说拍四掌完成，可能我小腿太长，脚脖子部分完全拍不到，自己又加了一掌，左右开工，脚脖子脚踝一起拍，拍完脚底热乎乎的，我觉得用手拍脚踝，硬碰硬最锻炼气感，每次拍完，大拇指都快要爆炸了一样。 今天给自己发朵小红花，送了娃，一进家就开始拉筋，左右腿各20分钟，今天第一天增加负重，上腿3公斤，下腿6公斤（之前上腿不负重，下腿3公斤）本以为坚持不了20分钟，可我做到了！真的做到了！现在刚下课，马上躺床上开始颈部拉筋，哈哈这是魔怔了吗？ 今天是地毯式轰炸11拍，拍打共振左小腿內侧到腳底。下肢相比上肢好拍，小腿相比大腿好拍。今天的拍打很顺畅，出痧也快，这和课前Y拉泡脚关系很大。小腿瘀堵严重，虽然多次拍打，还是出痧包很壮观。脚底虽然皮糙肉厚，但拍上去还是痛感强烈。今天拍得大汗淋漓，畅快，继续加油！ 今天拍左小腿内侧，膝盖到脚底。教练说拍小腿出痧难，对我而言，瘀堵太厉害的人，随便用手一拍就是恐怖的紫红色痧。共4掌，每掌拍30分钟，全程用左手来拍。拍第一掌时，先是右脚背冒寒气，左臂心经热乎乎的，然后，右大腿正面靠外侧也是热乎乎的；拍第二掌时，换成左腿冒寒气，右脚跟也冒寒气，继续加力，换右手拍时，可能是右手气感强的缘故，倏忽间右脚足弓脚底的位置唰的一下凉飕飕的，跟着老师的节奏继续加大力度，又是唰的一下前脚掌和脚趾也全都凉飕飕的，同时，右前额发际线的地方暖暖的，后脑勺两侧非常清凉，脑袋一下轻松多了。 下午接着拍脚踝和脚底，依然用手来拍。脚踝处拍过多次，居然没有出痧，就是脚踝骨有点疼，肿；拍打脚底，脚趾头和足底脚弓的位置好疼。拍打脚底时有打嗝放屁。 今天主要拍打左小腿内侧两掌、内脚踝一掌、左脚底3掌，第一掌很快出了黑痧，全程左手掌拍打。第二掌三阴交处 延续第一掌痧点，很快痧被震出，同时出现气冲病灶：恶心 、无力 ，这时脚脖子已肿胀 ，心里知道气冲，没停止拍打，但拍第三掌左脚踝时一点力气都没有了，只能用手轻拍，气冲病灶更加明显。自己拍打左手肘10分钟，恶心、无力渐渐好了，整个后背全是汗；这时脚还是凉的 ，按照刘教练的指导拍脚底，直到全脚都热！ 昨天拍完左腿内侧，感觉比较舒服，下午乐癫癫的连做了2个多小时家务，倒腾箱子，收拾卫生，不累！傍晚躺床看手机，起得急，头晕了，走起路来有点左右摇晃，赶快再躺下，以为一会就好，见不好就拍头了，大概拍得舒服了，大脑接收到良性信号，不困了！凌晨2点多才睡，醒来自然头不舒服，颈拉，揉腹，专气，一通捣鼓，复活！ 今天接昨天的部位往下拍，既然身体舒服些了，就每一掌都加点时间，第一掌用手，第二掌手和工具结合，左踝骨全部用手，每当教练说放松时，我都发现我的肩膀和心都是紧缩着，赶快放松！拍到脚踝时上不去拍子，太疼了，就用手大力拍，竟然找着一种专注畅快的感觉，那一刻有点忘我。 和昨天一样，留下一掌，下午拍！偶尔还是有点晕！不厉害！ 今天拍打左小腿内侧。最近晚上吃得少或过午不食，晚上肚子排气很多，昨晚又经历了一场排气，半夜才睡。昨天来了一点月经，今天量也很少，已经两个多月没有好好来了，让身体慢慢调整吧。 今天半个小时的卧拉还是呲牙咧嘴，又经历了一场拉的时候只有右手出现麻热感，左手没感觉的反应。今天的拍打又是个难痛点，脚踝处已经多次轰炸，而且是很透彻的轰炸，原以为今天不会有太大惊喜，结果还是收获满满。 脚踝处真的是痛，但是每次用上我的妙法，每次都破解。妙法就是：把头埋在膝盖上，闭着眼睛拍，不看脚踝处，感觉这样疼痛感很快消失，不管是心里作用还是真实的，总之能打出鬼子就是好事。今天拍打时，肚子也是串气很严重，之后排了一次稀便。肚里的情况感觉越来越好了，这几天头发明显掉的少了，加油！ 今天共振左小腿内侧。一开始拍没想到就出青包，而且心不静，但看见青包稍微有点兴奋，开始专注。拍到三阴交那一掌，虽然没有包，但是把自己的心拍静了，一直在跟身体对话。拍到脚踝那一掌，因为骨头突出来拍起来太疼，我就把脚弯了一下，让骨头不是那么突出，以便和脚内侧一起拍。结果拍出了大惊喜，脚踝出了非常大的青包。拍完后心情愉悦，脚底没有拍到，晚上补拍，出了很多白痧。 地毯班第11天，拍打部位：左小腿内侧到脚底。前几天一般都是拍打几分钟之后，痛感就会减轻，然后加力，今天除了脚跟以外，所有的部位都是10分钟左右才有所减轻，只要疼，我就一直拍一直拍，拍到不痛才换下一个部位，一路拍下来一路都是肿痧，到三阴交的位置涌出一串小青包，把它们拍平了不痛了，就换下一个位置。脚踝的位置前15分钟用手拍打，然后换成拍子拍打15分钟，踝骨和周围肿成一片，我又分三拍把踝骨周围各拍15分钟，都是把痛处拍不痛了才罢手。分两拍把脚内侧各拍15分钟，大都穴附近拍破了，分三拍50分钟把脚底拍完。今天的地毯式轰炸是名副其实的寸土不留，一寸一寸细剋下来的！嘿嘿，真过瘾！棒棒哒！ 温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。 ------E N D------ |
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