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小编张小葵
BTV养生堂
昨天
经历过的人才知道，腰疼起来是多么要命，然而很多人尝试了各种各样的办法，还是没能摆脱腰疼，本期专家将帮助我们找到顽固腰疼的真正病因，还会教大家学会如何在家预防和调理腰部不适。 案例: 钱女士：59岁 ①整条左腿又麻又疼，无法缓解； ②行走受限，最多移动五十米； ③换季或遇阴冷症状加重； ④按摩、理疗、小针刀等效果不佳。 张女士：52岁 ①不能弯腰，不能坐，不能走，只能平躺； ②出行要靠轮椅； ③严重影响生活质量，最终无法工作； ④曾为此住院治疗，但治疗效果不好。 高院长认为，钱女士和张女士的“肾之府”都出现了不同程度的问题，但寻求了各种方法，效果都不好，显然是没有找到病灶所在。 “肾之府”指的就是我们的腰！腰疼并不都是肾虚的表现，还有相当一部分顽固腰病之所以难治，是因为没有找对病位，针对性地治疗。 高院长擅长从皮肉筋骨脉五个层次来辨别腰病的病位。 病在皮：麻木、怕凉、怕风。 病在肉：下肢肌肉萎缩或无力。 病在经脉：沿经脉走形出现的疼痛。 有以上症状的人，可以再进行两个特殊指征的检查。
有些人可能不只有一个病位，有可能是两个病位，甚至三个、四个病位同时存在。 辨明自己的腰病究竟属于皮肉筋骨脉哪个层次后，治疗起来就更有针对性和效率了。 高院长临床治疗方法↓ ▲高院长给出的处方都需要根据个人情况加减调整，不能自行使用。 针对腰病不太严重的人，高院长带来了疏通经脉、强壮筋骨、健脾养肉的小妙招。 01 热敷 当遇到寒邪时，经脉会拘挛，可以用热的东西焐一焐，经脉得到温煦就会通畅。出现了疼痛，可以用热水袋沿着疼痛的部位热敷，有一定的缓解作用。 一天敷一次，一次敷20分钟，温度保持在40℃-50℃。 02 穴位按摩 【肾腧穴】双手叉腰，两个大拇指所对应的位置就是肾腧穴。 【曲池穴】胳膊肘蜷90度，肘横纹外侧的凹陷就是曲池穴。 【合谷穴】拇指交叉，顶端的地方就是合谷穴。 【阳陵泉穴】沿着小腿侧部中线往上捋，捋到一个圆骨头即腓小骨，前方凹陷处就是阳陵泉穴。 【足三里】外膝眼下方三寸的位置就是足三里。 点击下方视频，看专家演示↓↓
这几个穴位平时可以按摩也可以搓揉，五分钟即可，能疏通经脉、养筋强骨、增肉，对关节功能的恢复有帮助。 03 枸杞子 枸杞子从皮到叶到果实都是宝，枸杞子的皮称为地骨皮，能凉血、清肺、降火；枸杞叶可以补虚益精、清热明目；枸杞子可以滋补肝肾。
骨、筋不好的人可以每天吃3-5克（15-20粒）枸杞子，泡水嚼服，长期坚持有助于筋骨强壮。 新鲜的枸杞叶可以凉拌着吃，对身体也有好处。 04 桂圆 桂圆的主要作用是健脾养胃，脾主肉，脾胃功能强大了，也可以帮助我们增肌肉，强筋骨。 桂圆可以每天吃一次，一次吃3-5个。但严重便秘、上火的人不要吃。
新鲜的桂圆和桂圆干， 哪种养生效果更好? 桂圆壳和桂圆核有哪些妙用? |
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