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『维生素D』 能促进钙吸收和骨骼生长 对儿童和成人来说都很重要  如果缺钙就光顾着补钙 忽视维生素D的摄入 效果会大打折扣，甚至等于白补！  #成年人也需要补充VD # 有超过 60 % 的中国人都缺乏维生素 D， 《中国居民膳食指南》推荐18～64 岁成年人每日摄入 400 单位维生素 D， 65 岁以上老年人每日摄入 600 单位。 #晒太阳补充VD得不偿失 # 紫外线能使皮肤中的 7-脱氢胆固醇转化为维生素 D，但现代人由于天气、生活方式等各种原因，普遍缺乏日照。即使能晒够太阳，也难免会损伤皮肤。 另外，通过日常饮食来补维生素 D 也是很难的，比如一天要喝 10 盒牛奶，或吃 8 个鸡蛋，才能补够每日所需的量，这时就需要通过额外服用补剂来满足。 #这些人更需要补充VD # 婴幼儿、老年人、孕期和哺乳期妇女，以及平时日晒不足的人，更需要通过补剂补充维生素 D。 由于维生素 D 是脂溶性维生素，随饭吃或饭后吃，吸收效果会更好。 END 出镜专家：内分泌科 副主任医师 牛力 拍摄剪辑/编辑：刘志俊 审核/校对：阮喆 张梦婷 |
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