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咖啡coffee～ 世界上最常用的兴奋性物质，是啥？ 咖啡因！ 咖啡因的来源是啥？ 咖啡和茶。 咖啡豆，只能种植在南北回归线之间的地区，也就是所谓的“咖啡带”，依咖啡产量之排序，依次巴西、越南、哥伦比亚。 信息爆炸的时代，我们并不足以证明，应提倡、还是反对日常摄入咖啡和/或茶。 摄入咖啡量 对成年人而言，每日最多摄入400mg咖啡因似乎没有害处。 对于儿童和青少年，每日咖啡摄入量低于2.5mg/kg似乎是安全的。 不要过量摄入咖啡因，特别是青少年。 也不要将咖啡因与酒精或其他物质，混着喝。 喝咖啡的作用 含咖啡因的饮料，可 提高精神警觉性、 提高某些认知表现、 提高运动表现。不同摄入量的作用 中等量咖啡因，能缓解睡眠剥夺和时差，但对认知表现和精神警觉性，会产生的多种不良影响。 摄入大量咖啡因，可导致：头痛、焦虑、震颤、和失眠。还可能会触发易感人群的冠状动脉和心律失常事件， 但咖啡摄入，并不是心肌疾病的远期危险因素。 喝咖啡的好处 含咖啡因饮料的潜在远期益处，呈剂量依赖性。 咖啡因，与帕金森病、阿尔茨海默病、酒精性肝硬化、痛风等的风险降低有关。 咖啡，包括无因咖啡，都与2型糖尿病风险降低有关。 特别的注意 生育 每日咖啡因摄入低于200mg时，女性的生育力似乎不受影响，接受体外受精治疗的女性也如此。 目前没有充分证据支持男方需要限制咖啡因的摄入。 肿瘤 咖啡摄入增加，似乎与致死性前列腺癌风险降低相关。 咖啡摄入，与某些癌症风险较低相关，包括子宫内膜癌和肝癌 |
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