自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄--刘禹锡
立秋将至，标志着孟秋时节的正式开始！
“秋”意味着暑去凉来。从立秋开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温便会由最热，逐渐下降。
那么，立秋时节，人们应该如何养生呢？
立秋将至，忌食二瓜，多吃三宝，做到四防，为过冬打好基础
立秋将至，忌食二瓜
1、西瓜
俗话说，秋瓜坏肚。也有说法指出，立秋后的西瓜最好不吃。
相关专家表示，西瓜属寒性。立秋将至，气温逐渐降低，胃肠道对寒凉食物的适应力会有所下降。
此时吃过多西瓜，会刺激肠胃功能，易引起腹痛腹泻。
所以，建议根据气温的高低，和各人的体质，选择少吃，或是不吃。
2、丝瓜
老一辈人有讲，立秋后不能吃丝瓜。
这是因为，立秋后的丝瓜开始变老，丝瓜老后纤维化，称丝瓜络。丝瓜络本身可以吃，但是老丝瓜既硬又厚。
口感不好，也咀嚼不动，所以就没人吃了。
立秋将至，多吃三宝
1、莲藕
俗话说，荷莲一身宝，秋藕最补人！
在秋令时节，是吃莲藕的最佳时节。
立秋吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，更是补养脾胃的好食材。
在莲藕的选择方面，尽量不要选择纯白色的，因为可能是被处理过的；最好选择米黄色的莲藕食用。
2、龙眼
龙眼，又叫福圆，我国自古以来，就有立秋吃福圆的习惯。
立秋将至，吃些龙眼进补，是非常有益的。
可以缓解大脑疲劳，起到提高精神状态的作用，还能有效缓解秋乏的症状。
3、秋梨
《本草纲目》记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。
梨，肉脆多汁，酸甜可口，可清热解毒，润肺生津，缓解秋燥，是秋天最提倡吃的水果。
如果平时，嗓子不太好的人，可以多吃些秋梨，对嗓子大有益处。
立秋将至，做到四防，为过冬打好基础！
一防：秋燥
立秋将至，空气的湿度逐渐减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥。
很多人，会在此时出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状，这些现象，就是典型的“秋燥”。
建议：
1、吃黄色
立秋将至，可以多吃一些黄色的蔬果。
黄色蔬果，可缓秋燥，其中部分蔬果含水量高达90%，是补水大户。
胡萝卜、芒果等黄色蔬果，还富含β胡萝卜素，有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性，从而缓解秋燥。
2、喝茶水
想要预防秋燥，清除火气，最简单的办法自然是补水，尤其是清热去火的茶水最为适宜。
谷谷丁菊花茶：谷谷丁、菊花、金银花、桂花，搭配而成。可清火润燥，缓解秋燥引起的咽喉不适等症。
谷谷丁，有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”。有清热、解毒、利尿之效。
用其泡水喝，可泻火除湿，降秋燥、去秋火等。可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。
菊花能够疏风，常用治风热感冒，或温病初起，温邪犯肺，发热、头痛、咳嗽等症。
金银花具有清热解毒、凉血化瘀的功效，桂花有润燥作用，对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎等有一定疗效。
桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗秋燥。
二防：感冒
有关数据指出，立秋将至，是感冒的高发期。
虽然进入了秋季，但高温仍在，不论大人或是孩子，依然喜欢吃冷饮，喝冰水，吹空调。
这样一冷一热，便会增加感冒发烧的几率。
建议：
1、加强锻炼
中医讲，久坐伤肉，久卧伤气。
意思是说，如果一个人总是坐着，躺着，不锻炼，会导致昏沉，萎靡不振。
久而久之身体的免疫力就会下降，抵抗外界病毒和细菌的能力减弱，进而导致感冒频发。
所以，想要预防感冒，增强免疫力，就要坚持锻炼身体。
2、按摩鼻子
研究显示，有约50%的感冒，是由鼻病毒引起的。
由于鼻咽部是最初感染的部位，所以，日常多按摩鼻子两侧，能够有效预防感冒的发生。
三防：风湿
不少中年人最近常觉得关节疼。为什么夏天对着空调吹一点事儿都没有，而夏天一过，这电风扇就能把骨头吹疼?
进入立秋之后，很多人会觉得关节酸胀、疼痛，最终引发风湿疾病。
这是因为，在夏季人体出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空调时间过长，寒气都集中在腿上；
秋天一到，不通则痛，就会出现关节肿胀、疼痛的症状，严重者连走路都会觉得不舒服。
建议：
1、热水泡脚
经常用热水泡脚，可促进足部，和腿部的血液循环。
对预防和缓解关节炎、风湿病有很大的好处。
注意泡脚水温在38℃左右，时间保持在30分钟左右即可。
2、注意保暖
立秋将至，天气转凉。人们要防止受寒、淋雨和受潮，关节处更要注意保暖。
不穿湿衣、湿鞋、湿袜等，更不要贪凉，暴饮冷饮等。
四防：脾胃病
立秋将至，热度尚未褪去，雨水较多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。
而众所周知，脾伤于湿，很多人便会在此时，出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐等症。
所以，立秋将至，更要养护脾胃，助力身体健康。
建议：
1、生活规律
都市人的常态：三餐不规律，熬夜，通宵，晚睡晚起等等。
其实，胃是一个严格遵守“时间表”的器官。这样毫无规律的生活习惯，会慢慢损伤脾胃的健康！
所以，想要脾胃健康，最简单的方式，就是要做到作息规律，生活规律。
2、按揉穴位
中脘穴：中脘，是胃的募穴，能够调动胃经的元气。
位置：胸骨下端，和肚脐连接线中点，即为此穴。
方法：用拇指分别对此穴进行按揉，同时缓慢地进行腹式呼吸。
作用：调理脾胃，辅助消化等。
“立秋到，四不要”，今日立秋，哪4件事不要做?看看解释就知道
农民的小帮手 2021.08.07 01:43 立秋，是秋季的第一个节气，也是二十四节气中的第十三个节气。立秋之后，虽然天气还会炎热一段时间，但是，气候已开始变化，由夏季的多雨湿热向秋季的少雨干燥气候过渡。
关于立秋，民间也流传着不少俗语，其中，有些俗语直到现在仍有一定的借鉴意义。“立秋到，四不要”这句话，所蕴含的道理就值得大家借鉴，即使放到现在，仍然值得大家谨记。具体所表达的什么意思?大家看完本篇内容后，就会找到答案了。
夏季的时候，人们睡觉不喜欢盖东西入睡，尤其是以前，没有空调和风扇，手拿一个蒲扇，一边扇一边睡，睡着也就不扇了，而身上也不会盖东西。立秋以后，由于天气还会炎热一段时间，仍然有不少朋友睡觉时身上不盖东西，就很容易着凉。第一，不要贪凉
虽然立秋之后天气还炎热，但是，立秋之后的温差逐渐加大，白天达到30多度，到了夜里只有20多度，甚至部分地区只有10几度，如果还是不盖东西睡觉，很容易着凉。再加上立秋过后出现降雨，俗话说“一场秋雨一场寒”， 晚上稍加不注意就着凉。因此，立秋过后，睡觉要盖东西，避免着凉，尤其是现在的人们，开着空调和风扇睡觉，更应该盖东西。
第二，不要吃冰镇食物
夏季期间，很多人喜欢吃冰镇食物，喝冰镇饮料，现在有冰箱，可以冰镇。放在以前，没有冰箱的时候，人们会把食物放到井水里冰镇，比如西瓜放在一个篮子里，然后把篮子放到井里，以此来达到冰镇的效果。
不论以前还是现在，立秋过后，都不要再吃冰镇的食物了，或者喝冰镇水。原因是立秋之后，气温还是下降，虽然还会持续一定的高温天气，但是紫外线的照晒已经减弱，如果吃冰冷的食物容易伤到脾胃。
以前的人们干完农活，喜欢立即喝井水，喝过之后没多久，就出现肚子疼的现象。而现在的人们，不论是干完农活还是外出回家后，直接吃冰镇食物或者喝冰镇饮料，也有可能导致肚子疼的现象，严重的会导致肠胃不适，只能选择就医。因此，立秋之后，就不要吃冰镇食物了。
第三，不要洗凉水澡
炎热的夏季，运动完之后或者干完农活之后，冲个凉水澡，会感到非常舒服，炎热的感觉顿时消退很多，一般情况下，夏季这样做问题不大。但是，立秋之后，如果再冲凉水澡，就有可能发生意外。
干完农活之后或者运动完之后，皮肤的表面处于高温状态，此时，如果直接从凉水澡，皮肤表面短时间内经历了炎热到冰冷的感觉，如果身体素质较好的人，可以不会有明显的反应，如果身体素质较差，轻则会导致感冒，严重的情况下，会出现晕倒的现象，甚至导致休克。因此，为了自己的身体健康，立秋之后，就不要在冲凉水澡了。
第四，不要暴饮暴食
立秋到来之后，一些地区有“贴秋膘”的习俗，以前的人们认为，立秋之后需要多吃，让自己吃胖，这样的话，到了冬天，才能抵御严寒。原因是以前的人们没有过多抵御严寒的衣服，再加上茅草屋漏风漏雨，每年到了冬季，都是很难熬的季节，所以，从立秋开始，就要多吃，这也是“贴秋膘”的由来。
但是，到了现在，“贴秋膘”的习俗已经可以了意义，其一，现在的衣物已经足够抵御寒冷的冬天，其二，现在的房屋也都是楼房居多，冬天已经能够轻轻松松的度过。如果立秋之后，为了“贴秋膘”，开始暴饮暴食，会起到相反的作用，对人体的健康不利，如果由于“贴秋膘”而住进了医院，则会成为大家的“笑话”。因此，立秋之后，不要暴饮暴食，合理饮食最重要。
大家对此有什么不一样的看法吗?欢迎评论中一起来讨论。以上就是关于立秋之后不要做的4件事，放在以前有一定的道理，放到现在一样有借鉴意义，对于“立秋到，四不要”这句话，不得不感叹老祖宗的智慧。
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